小技巧为情绪“拨乱反正” 不合群怎么办
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目录:
第一章:心理小技巧 不合群应该怎么办
第二章:心理小技巧 热爱卡通漫画是心理不成熟吗
第三章:心理小技巧 如何为情绪“拨乱反正”
现代人生活压力大,但绝大多数的人都能苦中作乐,可是有那么一些人总是于人群格格不入,甚至对群体感到厌烦,这是为什么?为什么有的人会不合群呢?不合群该怎么办呢?
心理小技巧 不合群应该怎么办
我们在生活中常常扮演不同的角色,在独处的时候,我们面对着自己,在群体生活中,我们扮演着团队的一份子,要遵循团体活动的规则,但是有时我们会发现身边有一些人,他们不愿同他人频繁接触,对群体生活感到无聊与厌烦,甚至出现不耐烦、逃避的行为,这些人常常被我们定义为不太合群的一类人,我们会觉得他们太孤僻,不愿意同他们多交流,可他们的内心也在饱受煎熬,内心渴望朋友又不太会处理人际关系的矛盾让他们非常苦恼。
都是性格犯的错
没有一个人是天生的不合群,总是有很多原因导致了这样的结果,很重要的一个因素就是个人的性格,有的人由于家庭氛围不和、成长经历波折、受到不当的教育等等,从小生活在不健康的成长气氛中,环境的影响造成了他们过于内向的性格,使得他们在别人面前表现很不自信,他们没有办法平等的热情的同他人交往,在群体中总是感到弱小无力,不敢大声表达自己的观点,自身的才华得不到发挥,所以躲在角落中不敢表现自己,也因为如此总是被我们忽视。这些人的心态常常是自卑的,他们怀疑自己的能力,也无法对他人保持持久的信任,他们封闭着自己的内心,不愿意或者讨厌人际交往,也不愿意参与团队活动,所以由于性格的影响,慢慢变得越来越不合群。
没有知音惹的祸
一些人在群体中不爱合群的另一个原因是他们找不到“知音”,和大多数群体中没有共同语言,使得他们不爱和大家多交流。在生活中,我们都在寻找与自己志同道合的朋友,当我们遇到与自己爱好相近的朋友、碰见与自己脾气秉性类似的人,我们就会感到非常幸运,与他们的相处也会感到更加安全和快乐,被他人理解,意见的不谋而合都让我们倍感幸福。而同那些和自己没有共同爱好的人相处,就会感到厌烦和郁闷,这样的人即使天天见面,也不会引起我们的注意。所以当我们的身边有一些不爱合群的人出现时,并不是他们高傲的突出自己与众不同,而是他们可能没有在这个环境中找到能够了解自己、理解自己的“知音”,没有共同语言的交流,所以他们选择了忍耐寂寞,独来独往。
敞开心扉,悦纳自己和他人
了解了这些原因,换位思考我们就会理解他们的内心矛盾,更能体会到他们的处境,我们要同他们一起努力克服这种生活状态,摆脱内心的困扰。童年的客观环境是他们不能控制的,而现在长大了缺少友谊的帮助,他们的成长环境更加孤单,这对一个人的健康成长是非常不利的。另一方面,长时间的不合群,没有正常的人际交往,思维受到局限,内心的苦恼与痛苦得不到发泄,都闷在心里,一个人承担所有的压力,这都会阻碍内心的强大,当苦闷越积越多,严重时,会影响身体健康,造成心因性疾病。
如果你是一个不爱合群的人,首先要接纳自己身上存在的问题,性格的成因不是你的错,同样内向的性格也是有优势的,但是如果你感到自身的性格对自己的社交活动产生消极影响时,就要下决心努力放开自己的个性,多与外界交流,尝试了解别人,也给予别人了解自己的机会,逐渐培养自己的开放心态,对人热情,不断努力去帮助别人,理解别人。这些努力,都会改善你的人际关系,建立一个属于自己的健康的生活环境。
另一方面,积极寻找与他人的共同语言,你再不了解对方的情况下不能随意的做出判断,也许几次交流之后会发现你们的相同点,这些都是建立良好人际关系的基础。任何事只要真心待人,别人终会感受得到,也会真心待你,无需刻意迎合。没有沟通就不会有了解,多表达自己的观点,努力同他人多交流,让周围的人更了解你,这样会有更多的人被你吸引而来,你的孤单与不合群也就随之消失了。
我们都不可能孤立开所有的人只剩下自己,所以大家都需要友谊的滋润,需要群体的力量给予加油鼓励。不要忽视别人的存在,即使身边有一个不合群的人,我们也不要感到厌烦和冷漠,要尝试与他们交流,回避不是最好的解决办法,有的人生性敏感脆弱,有的人刚毅坚强,不会每个人都按照同一个标准处事,所以理解彼此的个性特点,我们也就不会用不合理的思想来要求他人。当你沉浸自己的世界中,自然就封闭了自己,无法融入到群体中,当你敞开心怀,帮助别人的时候也帮助了自己,你根本不会想到自己是否不和群,因为那个时候,你已经不再观望他人、孤立生活,而已经成为群体不可或缺的一部分,正在享受惬意的生活了。
心理小技巧 热爱卡通漫画是心理不成熟吗
你喜欢卡通漫画吗?卡通漫画是孩子们的专利吗?
不要以为卡通漫画属于孩子们,不要认为爱看动画片的成年人幼稚可笑。当我试探着问身边的人是否看动画片时,竟然有不少人和我一样呢。到网上试着搜索一下,才知道,原来有太多的成年人爱看卡通漫画。《通信信息报》曾做过一个网络调查,参与调查的网民中,喜欢动漫的有80.81%。调查数据表明,有八成的人仍然喜欢着动漫,自已还赶上了时尚。 另据《2011中国电影艺术报告》显示,2010年中国观看动画电影的观众83%都是18岁以上的成年人。其中,18到29岁的青年人占整个动画电影观影人群的第一位,高达62%。在美国,动画电影的观影人群定位是0~80岁的观众。而在日本,由于动画电影实行分级制,它的观影群体也十分广泛。
为什么有这么多的成年人喜欢卡通漫画?有以下几个因素:
一、对童真的一种追恋,对纯真世界的一种向往
对于成年人来说,无论他们年龄多大,自己心中都住着一个小孩。虽然身边的世界越来越复杂,但内心还是有一份天真,希望简单为好。欣赏深刻的人,这个世界没有了深刻的人就无法进步了,可要是大家都深刻了,这个世界又太沉闷了。在某时某刻,每个人都希望自己内心有一种简单,能够享受简单的快乐!
二、为生活减压,放松心情
面对逐步加快的生活节奏和巨大的生活压力,越来越多的都市人深陷在喧闹、浮躁的社会环境中难以自拔,已经很难有时间和精力去享受文字书的乐趣了,而绘本和漫画作品却以图文结合的形式,让人一目了然,轻松阅读,即不会占用人们太多时间,又有美图带来的视觉享受,对于忙碌的都市人来说,买几本绘本、漫画书看看,实在是不错的精神享受。卡通漫画是他们的生活调味剂。
三、拒绝长大,逃避现实
有这样一个成年群体,他们小时候受父母娇宠,一家老小都围着自己转。他们的喜怒哀乐,他们的衣食住行,他们的人生成长,这些都是家庭中的重中之重,而这些都由父母包办。这样做的结果是,他们走入学校,走入社会依然会以自我为中心。在这种环境里成长出来的孩子,无论身体怎么长大长高,心理却总都是那么小。这使得孩子在社会生活和学校生活里不堪一击。他们缺乏困难挫折的承受性,缺乏责任的承担性,毅力不够,耐力不够,胆小又敏感。因为在现实中不能应对,因为对现实失望,他们会寄情于动漫中的世界中,在动漫中去找自己的存在感,虽然这种存在感是虚假的,但因为不愿意承担,他们宁愿寄情于这种虚幻的存在感上。他们生活在自己的世界中,拒绝成长,拒绝承担。
新闻曾报道,28岁的韩裔日本男子李进奎爱上了日本动漫系列《魔法少女奈叶》性感卡通女主角之一——菲特·泰斯塔罗沙,同时也深深爱上了一个印有菲特真人大小头像的抱枕(枕垫)。令人意想不到的是,李进奎竟和这只抱枕举行了一个特殊的结婚仪式,和抱枕上印着的性感卡通美女菲特正式结为了“夫妻”!在婚礼中,李进奎还给这只抱枕披上了白色的婚纱!
现在的卡通漫画包含各种年龄层,各种年龄的人都能在卡通漫画里找到自己喜欢的,热爱卡通漫画与年龄无关。
成年人热爱卡通漫画,只要不影响自己正常的生活工作,也不是有什么心理不足,他只是一种爱好而已。但和所有的爱好一样,如果过度痴迷于此,严重影响了正常的工作和生活,可能就是心理产生不足了。
心理小技巧 如何为情绪“拨乱反正”
从早上醒来睁开眼睛的那一刻开始,谁都想拥有快乐的一天。可各种不期而遇的事情,很容易打扰我们的心情。台湾《康健》杂志指出,学会一些小花样,让你一整天都拥有好心情。
早上起床后深呼吸、伸懒腰
起床后,别忘了打开窗户,用新鲜空气给大脑“提神”,伸懒舒展身体,让一天有一个“精神”的开端。
出门后与人打招呼
走出家门,不防带着微笑,与碰上的邻居、同事主动打个招呼,他们也会回报你同样的微笑和问候,让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。
遇到难题与人商量
紧张和压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成,不防马上向大家求助。最好把具体的问题说出来,然后集思广益,以免让自己一整天都陷沉重的情绪中。
整理办公环境
良好的工作或学习环境是活力的来源,它既能减少压力,也能助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类,接下来的时间你就能“有的放矢”。如果心中感到焦虑,可以把桌椅靠墙摆放,这样能让你觉得更踏实。
烦躁时到窗边站一站
自然光有利于稳定情绪,但很多时候室内的自然光线不够。因此,任务繁多、心情焦躁时,试着走到窗边沐浴一下自然光,也许心情会有所改善。
和家人共进晚餐
晩餐时间是一家人最好的沟通机会,可以互相说说自己的收获和见闻,但注意不要只发牢骚,影响大家的心情。
睡前拥抱你的家人
拥抱不仅能增进感情的交流,不能有效克服消极情绪及孤独感,让你带着温馨,满足的心情进入梦乡。
结语:人到中年生活压力特别大,但是为了自己的身心健康,一定要学会为情绪“拨乱反正”!(文章原载于《大众健康》,刊号:2012.03,作者:格格、韩美玲,《中外健康文摘》,刊号:2012.03,作者:小晓,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)
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