焦虑症的症状 原来是6大习惯作祟
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
焦虑总是伴随我们,就好像影子一样。就好像是一个习惯,一焦虑感觉整个人都不好了,那么为什么会有焦虑呢?是什么原因引起的焦虑呢?接下来和小编一起去看一下吧,到底是什么原因在作祟。
其实有很多的生活中的小习惯是引起焦虑最主要的原因,只是有时候我们没有发现。
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪,焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪,在应激面前适度的焦虑具有积极的意义,它可以充分地调动身体各脏器的技能,适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时,才成为病理性焦虑
心理学上,焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。一般情况下的焦虑情绪其实并不那么明显,但它会像心灵感冒,冷不防会让身心都受伤。为什么我们常常会焦虑,除了生活重创、工作受挫、人际障碍等因素,实际上生活中的某些细节和习惯,也可能“造就”这种“情绪杀手”。这里总结了几种会诱发焦虑的生活习惯:
久坐不动
研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。
照镜子时间太长
其实,照一会儿镜子,有利于发现自身优点、增添自信,但随着照镜子时间的延长,人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方,滋生焦虑、抑郁等情绪,进而影响自信心和判断力。有研究表明,当对着镜子反复端详超过10分钟后,人们的焦虑感和烦躁感非常明显。
购物成瘾
据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示,倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高,他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现,物质至上主义者会增强压力的不良效应。
沉迷于数字媒体
由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示,到2015年,普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。
压抑感情的宣泄
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫�施皮格尔说:“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对,就能增强对它的掌控能力。”
做事拖沓
心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人,出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧焦虑。
结语:以上就是关于焦虑的有关内容,你知道了吗?焦虑是时刻会伴随着我们的我们能做的就是要解决焦虑,缓解焦虑,上述这几个坏习惯你记住了吗?这些可都是引起焦虑最重要的原因,以后千万不要有了。
焦虑症吃什么食物 吃能吃“出”焦虑症
焦虑怎么办 4招轻松缓解白领焦虑症
正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
产前焦虑症症状有哪些:怎样预防产前焦虑症
心神不宁焦虑怎么办 这些习惯竟让人焦虑
焦虑症的治疗 焦虑症的中医辩证疗法
焦虑症别吃这些食物 3个汤品搞定焦虑!
焦虑症的治疗 儿童这样治疗焦虑症
焦虑症的自我治疗 7个妙招缓解焦虑
精神焦虑症的自救 如何进行焦虑症自救
治疗焦虑症 多种方法帮你治疗焦虑症
小伙患有焦虑症自砍头部13刀自称不痛 焦虑症都有哪些表现
焦虑症的病因 形成焦虑症的因素有哪些
焦虑症是什么症状
焦虑症怎么治 5种方法让你远离焦虑
焦虑症怎么治疗 5个妙招让焦虑消失不见
焦虑症能治愈吗 消除焦虑情绪就是这么简单
怎么克服婚前焦虑症 情感焦虑症的症状
什么是分离焦虑症 分离焦虑症有哪些表现
陪小贾斯汀抗抑郁症 海莉揭曾患焦虑症
焦虑综合症 这样做轻松缓解焦虑
焦虑症能治好吗 好心态加食疗抵御焦虑症
焦虑症表现 小妙招轻松摆脱焦虑情绪