是什么诱发了骨骼疾病
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是什么诱发了骨骼疾病
为什么骨骼问题呈现年轻化、扩大化的趋势呢?专家称,女性身上普遍存在一些不良的生活习惯,诱发了骨骼疾玻
骨质疏松的第一危险因素是减肥。许多女性为了减肥拒绝一切含脂肪的食品,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。因此,白领女性保持适当体重是非常有必要的。
其次是“美丽冻人”。不少女性冬天还穿裙子,而且有人竟然露“真腿”。这样下肢受到寒冷的刺激,使腿部血管痉挛,膝关节周围供血减少,最终导致关节抵抗力下降。经年累月,患风湿性关节炎的可能性大大增加。
还有迷恋碳酸饮料。常喝碳酸饮料会降低女性骨密度,而骨密度与骨折风险紧密相连。碳酸饮料影响人体对钙质的吸收,也会造成人们饮用牛奶等乳制品的减少。
另外,很多女性还喜欢穿高跟鞋,使前脚掌、膝关节、韧带承受过多压力;缺乏运动,为了美白躲避阳光,造成钙质的吸收率下降。这些因素,都让女性成为了骨骼疾病的受害者。
骨质疏松战略要点:从身边小事做起,有效预防骨质疏松是关键
最佳预防措施是要两手一齐抓:一、提高骨量,改善骨质量,减缓衰老;二、降低跌倒率,对此,综合防治方法是:
一、进行运动锻炼,特别是老人家应该每天大约运动半个小时,每周三到五次,可进行散步、打太极拳等不太激烈的户外运动。
二、每天至少花上半个小时,带着正确的姿势晒晒太阳。
三、控制长期使用利尿药、激素及继发性骨质疏松。
四、确保合理饮食和充足营养,含钙和维生素D,养成康好的生活习惯,忌烟、忌酒,不喝过浓咖啡以及吃含盐太多的食物。
五、定期接受骨质疏松检查。
六、防止跌倒及意外损伤。
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