运动时闪到腰该怎么办
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤,为一种常见病,多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。
伤后立即出现腰部疼痛,呈持续剧痛,次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限,不能挺直,俯、仰、扭转感困难,咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。
一旦发生“闪腰”,可酌情选用以下几种方法:
按摩法:闪腰者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
背运法:让闪腰者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3~5分钟放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。
热敷法:用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法:取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜片盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撕在伤湿膏上,贴患处,痛止去药。
运动后肌肉酸痛怎么办 健身菜鸟or老手都该看看
突然闪腰该如何急救?
get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办
工作节奏快 没时间运动减肥怎么办
老人闪了腰该如何急救
晚上9点运动是死亡运动?最佳运动时间是什么时候
冬天怎么运动减肥:冬天减肥该做哪些运动
腰痛怎么办 腰部疼痛快速缓解需缓慢运动
运动时牙齿不小心被撞掉怎么办
一直运动没有瘦下来怎么办 这些运动致命错误你犯了吗
腰腿痛怎么运动 如何在腰腿痛时候运动
运动时肌肉拉伤怎么办 你会选择冷敷还是按摩
健美操腰部运动怎么样
腰椎骨质增生的运动疗法怎么做
闪到腰了怎么快速恢复?闪到腰能按摩吗?
腰间盘突出该怎么办 这些偏方可以帮助你
剧烈运动时腹痛怎么办?这些原因要注意了
腰椎骨质增生怎么运动呢
哪些运动可以练出小蛮腰 哪种收腹运动可以练出小蛮腰“自行车”运动怎么练习哪种平板运动可以收腹瘦腰
这三种男人最容易伤腰 护腰应该怎么做
什么时候运动减肥效率最好 选对时间段让运动效率达到最高
运动后肌肉抽动怎么办
刚谈的女朋友不主动找我聊天 她不主动的时候该怎么办