惊恐 男人这地方竟比屁股还粗
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
热爱运动健身的男人大多都是挺有魅力的,但是长期做一种运动的运动员或者健身爱好者,则会出现大腿粗的情况,比如一些举重运动员,需要下盘很稳的,有些人练得腿部肌肉甚至看起来比屁股还粗,这其实也是腿粗的原因之一,不过我们正常人适合而止就好了。
运动员中肌肉线条比较好看,你认为有哪些呢?小编认为游泳运动员的肌肉线条是比较好看的,都有运动到。但是呢,有些运动就不是全身性的运动了,比如:骑行,他们的肌肉都集中在腿部,上半身不发达,有的过狠了,甚至还会导致腿比屁股还粗,这个一点都不夸张。
有些健身爱好者也不会忘记腿部,但是过分就太畸形了,恐怖!
底盘很稳的感觉有木有?
把腿部锻炼出手臂的感觉,不合理呀!
骑行者,大腿肌肉多发达。
易使腿部变粗的走路方式
1.踢着走路:变胖腿!
踢着走的时候身体会向前倾,走路时只
有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上一提。所以,走路的时候腰部很少出力,很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯,那么最好小心,以免使整条腿变胖。
2.压脚走或踮脚尖走:导致萝卜腿!
双脚着地的时间比提脚走的人长,走的时候身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。如果长久如此下去,会导致腿肚的肌肉越来越发达,那就会有讨厌的萝卜腿出现。
3.内八字走法:造成O型腿!
很多日本女人都是内八字走法,看起来是不是很可爱啊!可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。
4.外八字走法:产生X型腿!
如果你有外八字走法的习惯,那么请你注意,外八字走法会使膝盖向外,感觉就没气质,腿型也会变丑,甚至产生X型腿。
TIpS:能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说,可行性最强的要属走路和爬楼梯了。
骑行的距离和骑行的时间
这两者同样也能导致骑行者的腿变粗,因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话,那么就会导致人体疲劳,同样腿部肌肉也会疲劳。
在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车,是在给腿部肌肉做大负荷的运动,同样会破坏腿部肌肉纤维,从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。
骑自行车是很好的有氧运动,一般人骑自行车不会像运动员那样激烈的,每天适量的骑骑自行车不会使你变胖的额,反而会让大腿上的脂肪转化为肌肉,看起来更结实匀称。
骑行的速度
在骑自行车的时候,由于种种原因,比如要赶时间,就会突破自己腿部肌肉的能力,来提高骑自行车的速度。
这种情况下,会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼,而属于大强度的锻炼,比较容易“破坏”腿部肌肉纤维,从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。
方式一定要正确。进行骑自行车锻炼时,要注意正确的骑车姿势。
此外,还应经常更换手握把手的位置,注意一定的节奏,可采取快骑与慢骑交替进行。
骑自行车属于高强度运动,但小腿长肌肉还不主要是由于强度,而是由于蹬踏这个动作,当快速骑车,又阻力较大时,很多人会用脚尖去用力蹬脚蹬,这个动作对小腿的刺激是很大的,与跑步时脚尖用力相似。
这样按一定节奏爆发用力的方式属于肌肉强化训练,对于那些容易长肌肉的女性,岂有小腿不变粗之理。
如果将骑车时阻力减小,使用高骑速,就像下坡一样,这样会显着减少小腿蹬踏用力,这时酸的就只有大腿和屁股了。
除了感觉不到小腿酸这个条件,自己还需体会怎样让小腿发力最少,注意座位的调整和脚在脚蹬中的位置,直到自己觉得都是大腿和臀部在用力,这样最好。
骑自行车运动对于小腿的刺激
如果训练后小腿没什么感觉,小腿就不容易因为受刺激而变粗了。一般人都知道,走路小腿是很容易酸的,为什么?因为人主要是通过小腿的蹬踏和大腿的迈动才往前走的,而大部分人都习惯小腿发力。跑步时也如此,只是大腿的迈动会更主要。所以走路都是小腿痛,而跑步是大腿比小腿痛,就把小腿痛掩盖了。
预防骑自行车小腿变粗有什么方法?
锻炼腿部肌肉可以借助健身的器械,发现在跑步机上走动,大腿的迈动明显变成走路时的主要发力方式。所以不想由于走路小腿变粗的女孩可以在跑步机上走。
水里的运动,不同形式运动对小腿刺激不同,自由泳对小腿大腿的刺激多些。蛙泳基本不刺激小腿。仰泳对小腿刺激也有些。这些指的都是快速游泳。如果是慢速的游泳,除了胳膊,其它部位的刺激都是很小的。
垫高前脚掌法
骑自行车腿变粗其实只是由于肌肉线条不美,视觉上变粗了,想要改善的话,可以通过提拉腿部肌肉的方法修饰肌肉线条。
方法是,找一个7-8厘米的阶梯,后脚掌着地,前脚掌踩上去,挺直双腿,会感觉小腿肌肉有拉伸,坚持5-10分钟。下来后揉捏放松1分钟,反复该动作3-5次,每天坚持,可以让肌肉腿腿型更漂亮,纤细。
如果骑自行车腿变成肌肉腿了,也不用太担心,只要减少腿的运动量,尽量少用力,不要穿高跟鞋,几个月以后,腿部肌肉感就不会那么明显了,此时再配合科学运动,就能有效瘦腿了。
我们常见的腿粗有三种
单纯性腿粗、复合型腿粗、假性腿粗。
单纯性腿粗
腿是直的,大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧没有兀然突起的肌肉,双腿的线条自然流畅,脂肪在双腿比较均匀地分布~单纯性腿粗的妹子们,努力减脂可以拯救你的小粗腿哦~
假性腿粗
大腿前侧和外侧,小腿外侧和后侧有明显的“肌肉凸起”。
假性腿粗和腿型有关系,腿的线条不好会直接视觉放大腿的宽度,尤其是大腿外侧的突出令胯部发生视觉下移,整个人的比例看起来上身长下身短......
复合型腿粗
复合型腿粗腿的形态有问题,膝盖内侧没有紧贴,胫骨向外侧凸出,同时腿也是真的很粗,而且复合腿型的人,骨盆歪,臀部也会跟着下垂。
其实很多人并非天生就是腿粗or腿型有缺陷,而是后天的不良生活习惯导致粗腿弯腿的产生。
结语:经常运动的男人,尤其是一些特定项目的男人,确实腿会变得很粗,而且全都是肌肉,正常人看了甚至会感觉有些消受不了,小编是觉得,肌肉这种东西适合而止就好了,有的时候太醒目粗壮的也不是很好,不过有些人家本身就是运动员,日常的话适可而止就好了。
屁股大腿粗冬天怎么穿:屁股大腿粗不要这样穿
被老公打屁股还不准我叫
伴娘遭男子当众掀裙打屁股 被当众架走扒大腿露底裤 惊人婚闹现场曝光
螺丝屁股剪了能放多久,不能放(螺丝屁股一剪就死)
屁事再小也是大事 响屁还是臭屁更要关注没屁
西安一酒店枕头惊现刺猬 女顾客屁股被扎
全球股市开启比惨模式 美股史上大跌这些理由支持A股不悲观
从屁股看男人的情欲指数
隋棠生完3个屁股还是这么翘
看着都疼!男子不小心摔了一跤 屁股竟被扶梯“咬”出血
如何打造男人性感屁股?
从屁股看男人床上战斗力
佟丽娅爆料雷佳音头围,竟比腰还粗
世界上无人去过的地方有哪些 据说这些地方非常恐怖
为啥老放屁 这些原因竟会导致放屁
最雷人的以屁股决定脑袋的奇葩皇帝竟是他!
腿粗屁股大穿什么衣服?腿粗屁股大穿搭技巧
宋茜屁股为什么这么大 如何拥有宋茜的黄金比例身材
男人屁股代表床上性能力
屁股上方痛是什么原因
屁股周围好痒的食疗方法
男人屁股有痣什么意思 男人屁股上有痣主长寿
大腿粗屁股大怎么减肥方法 大腿粗屁股大有哪些减肥方法