养生方法 睡前用这一物敷脚心肺和肾都补了
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生活当中其实我们自己就可以调理我们的身体,而且方法也是十分简单的,但是要用对方法,那么养肺养肾的方法有哪些呢?养肺养肾饮食原则是什么呢?补肾的小方法有哪些呢?下面大家就一起来看一看吧!
睡前用这一物敷脚心肺和肾都补了
去药店花几毛钱,买10克白芥子,让药店捣碎。再打一个鸡蛋,用蛋清将白芥子末调成糊,做成两个药饼子,敷在两脚的脚心处,用胶布固定。1小时后取下。敷好药后,我们的任何行动、工作都不受影响。脚心就是涌泉穴,是肾经的重要穴位,白芥子可以激发肾经的真气,用肾的真水来补充肺阳,效果非常显着。
所以肺和肾不是很好的朋友生活当中不妨用这个方法来调理哦,但是一定要记住这是需要坚持的。肺是人体的第一道防线。外邪侵犯人体,最先就是邪气在体表和正气争斗,这就是感冒。如果肺阳旺盛,就能把邪气赶出去,人也就恢复了健康;相反,肺阳不足,邪气就会侵入到人体内部,造成更严重的疾病。用上述的方法敷脚心就可以解决这一问题。
外来的邪气有好多种,有寒邪、热邪、风邪、湿邪、暑邪,这些邪气都能入侵人体,导致感冒。人的体质也有多种,比如,同样是感受了寒邪,体质好(阳气足)的人可能一点事都没有;体质稍差的人可能就伤了皮毛经络的阳气,造成怕冷、发烧、身体疼痛等症状;体质更差的人可能伤了内脏的阳气,造成咳嗽、气喘甚至更严重的疾病。另外,一年四季的感冒,在治疗上也会有不同。
养肺养肾的方法
注意起居规律、适当运动
1、春天人们总是会感觉到又累又困,这时候需要经常到室外呼吸新鲜的空气,并且经常运动。
2、春天比较容易造成病毒和细菌的感染,因此要保持环境卫生,注意室内通风,可定期对室内进行消毒。
3、随气温的变化增减衣服,以免受到风寒、潮湿的侵扰,但也不要过暖多汗。
4、按时起床、按时睡觉,保持心情愉悦。及时排泄大小便,不积累毒素。
养肺养肾饮食原则
1、想要养肺补肾需要经常吃一些滋补性的食物,这可以增强我们的免疫力,另外也能补肾养肺。
2、多吃一些偏碱性的食物,因为如果体质偏酸性,会导致人体免疫力下降。
3、多吃含水分较多的食物,适时补充水分,有利于减少细菌繁殖的机会。
4、春季气温适中,肾喜温,因此要多吃温性的食物。
8个补肾的小方法
1.握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
5.三元式站桩
两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6.热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
7.深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
8.撞背
《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。
结语:生活当中有很多方法是可以帮助我们补肾益肺的,那么科学的方法具体有哪些呢?怎么样才能补肾益肺呢?相信大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦!平时可以试试这些小方法!
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