如何养胃 打响养胃保卫战只需4招
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现在很多年轻人不注意饮食以及自己的作息规律,导致很多人的胃部出现了很多的毛病,经常性胃疼,所以一定要开始养胃了,再不行动起来,胃真的就垮了,身体也就垮了,那您知道如何养胃更有效吗?吃什么东西养胃最好呢?其实不需要什么医学上的方法,养胃的方法就在生活中,去除您的坏习惯,就是最好的养胃方法。
如何养胃
1、要正视胃部不适
胃是我们人体储存食物消化食物的器官,也是我们人体很重要的器官之一。
一旦自己胃部发生问题的时候,是有一些症状的,胃疼就是最常见的现象,有的人是因为饮食不规律引起的,有人是因为吃了不干净的食物引起的,反正部分的原因都是跟饮食挂钩的,所以要正视您的饮食问题。
中医讲胃主收纳,脾主运化,吃进胃里的食物消化最终变为气血滋养全身的脏腑器官。而现代人因为工作压力大,饮食不规律等原因或多或少都会出现胃部不适的现象。
比如会出现疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸,甚至恶心、呕吐等等。千万不要小瞧这些我们日常生活中的小毛病,若不及时治疗,就会出现胃炎、胃溃疡、胃结、胃的良恶性肿瘤等大问题。
2、养胃要靠食疗
在古代原始社会,人们在寻找食物的过程中发现了各种食物和药物的性味和功效,认识到许多食物可以药用,许多药物也可以食用。
营养学讲五谷杂粮吃出健康,为了避免我们的胃部受到药物的刺激,可以选择一些日常生活中常见的食物来保护我们的胃。像山药健脾补肾、板栗强壮筋骨、红豆行血补血、芡实益肾固精、大枣补血养血、小米粳米薏米更有养胃的功效。
3、红豆山药板栗粉
红豆山药板栗粉,北京电视台养生堂节目专家推荐,由红豆、山药、薏米、芡实、大枣、板栗、小米、粳米组成,新产品更是升级了无糖配方,血糖高的人群也可食用。
只需取3~4勺的红豆山药板栗粉放入容器内,倒入200毫升的热水,搅拌均匀后即可饮用。更好的溶解,易于胃部吸收,养胃推荐。
4、日常养胃也重要
饮食清淡
除了上面介绍的饮食疗法之外,还有很多要注意的,那就是您的日常饮食环境,如果您经常吃出应酬的话,劝您一定要少吃那些刺激性的食物,喝酒抽烟该戒掉的就戒掉,不要再委屈自己的胃部了。
如烈性酒、浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物,同时避免吃过硬的、过酸的、过辣的、过冷的、过热与过分粗糙的食物。可以选用容易消化食品并注意少用油炸、等烹调方法。食物应该清淡软烂。
养胃的方法
1.对于现在的年轻人,第一个养胃的方法就是,减少出去应酬,减少跟朋友在外面大吃大喝的现状,不要让自己饿就饿得慌,撑就撑得要命,这样的情况,您的胃部什么时候才能变好呢?
2.菜别烧得太烂,油别放得太多,尽量不吃油炸食品。
3.一天三顿饭按时吃,每天相差不超过半个小时。
4.夏季别贪凉,少吃冰镇食品,食物要吃得干净、新鲜。
5.辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃,临床营养科不建议胃病患者吃上述食物,以免刺激胃黏膜。
6.目前临床上建议胃溃疡等胃病患者采取少食多餐的方法,可以起到止痛、护胃的效果。
7.适当喝一些养胃的食疗粥,比如用薏米、山药、莲子熬粥。
养胃先分清类型
胃寒会不舒服,胃热也会不舒服,一定要弄清楚。
胃寒的人
吃冷东西易出现胃疼胃胀,但用热水袋一捂就有好转,平时大便也是偏稀的,还怕冷。这类人应多吃点干姜、桂圆、肉桂、大枣等食物。
胃热的人
经常口干、口苦,大便也干燥。这类人则可选择黄瓜、苦瓜、菊花茶、绿豆汤、百合等清凉滋润的食物。不过,不管哪一种,都要少吃辛辣食物,特别要注意胃部保暖。
一年四季保胃方
春季:“三花饮”春季护胃
春季气候由寒转暖,是肝气旺之时,此时应以养肝为主。最常用的有三花饮,就是将菊花、金银花、茉莉花一起冲泡饮用,清热解毒,宁神静思。
夏季:“三食方”管住腹泻
夏季肠胃最容易出的毛病当属腹泻,腹泻主要是食物不洁或不新鲜所致,凉拌菜是重灾区。蒜瓣、洋葱和醋一定不要吝啬,多加一些。蒜最好七八瓣,洋葱最好半个,醋也要多加些。
秋季:“两花茶”暖胃特别好
8月桂花香,秋季养胃桂花可以派上用场。因为规划有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效,常用于治疗胃痛、腹痛、口臭等。推荐个养胃小妙方:桂花、玫瑰花各3克,开水冲泡后饮用,每日2 ~3次,和胃理气、温胃散寒的功效特别好。
冬季:砂锅萝卜养胃好
冬季胃病容易受凉,这时候暖胃是关键。推荐大家炖一个砂锅羊肉萝卜汤,在冬天里又有御寒活血补气的作用。另外萝卜中含有很多能帮助消化的酶类,对冬季缺乏运动,导致的胃胀、积食有较好的缓解作用。
吃什么东西养胃
1、吃一些黄色水果
黄色水果中类胡萝卜素含量比较高,具有抗氧化的生理活性,例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡萝卜素,西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助
2、干果食品不能少
干果中例如:核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂。所以适当的吃一些干果,不仅可以养胃还可以延缓衰老哦。两全其美的方法,你还不快运用到生活中来。
3、天然维生素C水果
红枣、山楂、猕猴桃、樱桃、龙眼等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,还防止败血症,而且是天然抗氧化剂。龙眼、红枣可以补血、特别是女性朋友常吃,对身体健康有很大的帮助。
4、切记果仁要慎吃
许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用以后会在人体内水解产生有毒物质氢氰酸,氢氰酸被吸收后,使人体不能正常呼吸,很易导致窒息、死亡。所以果仁好吃,但是大家在食用的时候一定要谨慎食用,切记不可以贪吃哦。
5、红色水果养胃好
黑加仑、葡萄、树莓、草莓、樱桃、提子等水果中含有花青素,这些都是很好抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。常吃可以增强人体抵抗力,还可以美容养颜。
6、涩味水果要注意
有的人有空腹食用水果的习惯,其实这是不正确的哦,最佳的食用水果时间是在饭后半小时到两小时内。大家知道吗?空腹吃蛋白质食物时,应避免吃酸涩水果,例如柿子、山楂、香蕉等,这些水果所含的单宁量比较高,空腹食用后会刺激肠胃的,从而引起不适,同时使蛋白质变性,不容易消化,降低蛋白质营养价值。
结语:没有一个好的胃部,就不算生活健康,因为胃不好,不仅仅影响健康,还会影响您的生活以及工作,所以养胃是长久的事情,不是一时间就能养好的,所以一定要坚持,多吃养胃食物,饮食上面不要暴饮暴食,习惯上面少熬夜加班,不喝酒不抽烟就更好了。
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