有利于性生活的锻炼方法
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持「实力」,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行「床上活动」时便不会力不从心。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴□脚□,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
女性背部肌肉锻炼方法
夫妻之间适当的房事 有利于锻炼大脑
锻炼胸肌最有效的方法
能提高性能力的锻炼 男人PC肌锻炼方法
最养生的锻炼方法
男性锻炼腰部的六种方法
女生三角肌锻炼方法:安利哑铃锻炼法(图)
腹肌如何锻炼 13个最有效的腹肌锻炼方法
肌肉的锻炼方法有哪些
利于心脏的锻炼方法 利于心脏的锻炼方法列述
女性产后减肥的锻炼方法
臀部的锻炼方法有哪些?
跳绳的锻炼方法有哪些
锻炼小腿肌肉 安利这四种方法
怎么锻炼肺活量(增加肺活量的锻炼方法)
老人性生活有利于健康
肩膀最有效的锻炼方法
锻炼方法之有氧运动 认真对待身体拥有健康生活
哑铃锻炼背部肌肉锻炼方法
胸肌锻炼方法有哪些 教你有效锻炼胸肌
锻炼腹肌最有效的方法
男人锻炼性感部位的方法有哪些
腰椎骨质增生的锻炼方法
六个方法锻炼男性性功能
肩部锻炼的方法有哪些
强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些
老年人怎么锻炼不利于健康
男人锻炼腹肌最有效的方法 教你正确锻炼腹肌的方法
怎样过性生活有利于生男孩
健美的锻炼方法有哪些
锻炼肌肉最有效的方法
膝盖的锻炼方法有哪些
锻炼腰部的方法