生活小细节让你的臀部越来越翘
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刷牙洗脸
刷牙洗脸时瘦臀的绝好时间呢。每天刷牙的时候两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧,持续数秒后放松,并在刷牙的过程中不断重复。当形成习惯后,这个简单的动作会让MM的臀部及大腿的线条更美呢。
在沐浴时
如果你平时是淋浴的话,也可以练习夹臀的动作。但是如果你是泡澡的话,也有不同的瘦臀方法呢。在泡澡时,坐在浴缸中,将双腿伸直,然后将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持10秒,再换腿重复动作。这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。
看电视时
很多MM会一边看电视一边织毛衣。既然这样,MM也可以利用这个时间来瘦臀的。当MM看电视的时候可以扶着墙壁或餐桌,将腿尽量往后抬,持续5秒后放回,并换腿重复动作。这个简单的方法既可以让MM达到紧实臀部的效果,又不会错失电视的情节,一举两得呢
趴着看书、玩手机时
趴着看书、玩手机或是看电视很容易令手臂酸麻。这时MM可以利用这些零碎时间进行瘦臀运动呢。趴着的时候将手脚伸直趴在床上,再利用腰和背部力量向上抬起身体,维持约3秒后放下,重复做10次。这个方法十分适合练习翘臀。
睡觉之前
睡觉之前,MM也可以抽几分钟来练习瘦臀。躺在床上,双脚微曲,双手平放在两侧,然后向上抬腰15次。
瘦臀方法有很多,MM如果能利用每天的零碎时间来瘦臀,时间一长就能看到效果,你的臀部就会越来越美哦。
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