蔬菜健康减肥食谱
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
蔬菜健康减肥食谱一:小白菜
小白菜不但含有丰富的钙质,还且含有人体所需要的的微量元素,例如铁、锰、铜、硒等等,对人体的成长和发育有非常好的作用,而且对抗衰老和神经功能稳定更是有莫大的帮助,常吃小白菜的人会发现上厕所的频率变高了,这就是小白菜的利尿作用,而且还能使大便畅通,摆脱便秘的困扰。
小白菜食谱
白菜姜丝汤:小白菜切碎,然后和生姜一起煮熟。
拌白菜心:将白菜心放入沸水中烫三分钟,然后捞起来用冰水冲凉,倒入砂糖和胡椒粉凉拌。多吃能改善消化不良。
蔬菜健康减肥食谱二:油菜
油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。油菜花里含有一户种高度结构的多糖体和球蛋白,对于散血、消肿很有功用。
炒油菜:将油菜洗干净切段,然后在锅中放入沙拉油,等油热后直接放入油菜花翻炒,加盐和味精,熟了以后就可以食用,多吃可以具有清热解毒。
油菜豆腐汤:把油菜洗干净切段,然后把火锅豆腐切成小块,在锅中放入高汤,然后把油菜丢下去煮熟,最后加入豆腐,然后加少许盐和糖,即可完成。
蔬菜健康减肥食谱三:芹菜
芹菜夜里的胡萝卜素和维他命的含量非常丰富,而且卡路里很低,并含有许多粗质的纤维,常吃可以清热、利尿、健胃等等。
芹菜食谱:
芹菜粥:把清水和入洗干净的米然后煮成粥,煮到半熟状再投入洗干净的芹菜下去煮到熟,喜欢吃贡丸的人也可以放下去。
芹菜汁:虽然营养价值很高,但是芹菜汁不能单独饮用,一定要首和其他的蔬菜汁一起加入,例如混合胡萝卜汁就非常的适合,打汁前要把芹菜在沸水中烫三分钟,然后用果汁机把它捣烂,过滤后加入温开水和其它的蔬菜汁即可食用。
新竹贡丸汤:把水煮熟后,放入新竹贡丸熬成汤,然后放入少许胡椒,在起锅前加入芹菜末即可食用。
蔬菜健康减肥食谱四:菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。
菠菜猪血汤:把猪血烧汤,水滚的时候加入菠菜即可起锅。
凉拌菠菜:用热水把菜烫熟,滤出水分,然后用香油和酱油膏拌著食用。
蔬菜健康减肥食谱五:韭菜
韭菜中含有纤维较多,所以能促进肠道蠕动,保持大便畅通,而且还能清除肠道中过多的营养成分而达到瘦身的作用,比减肥茶还有用欧。
炒韭菜:洗干净后下到油锅内炒软即可食用,如果吃进异物,可多食韭菜,因为菜里的粗纤维会包裹异物随粪便排出体外。 韭菜水饺:将绞肉和切碎的韭菜搅一搅,然后加入胡椒、红葱头、黑麻油、盐和味精等等,然后放入盐巴用手揉一揉,搅拌平均就可开始包水饺了。
蔬菜减肥食谱打造魔鬼身材
春季一周减肥食谱 健康吃健康瘦
冬季健康减肥食谱推荐
秋季减肥食谱大全 瘦的健康菜重要
低卡路里减肥蔬菜 春季最有效的减肥食谱
健康减肥蔬菜汁 一杯补充维生素
一周健康的减肥食谱
健康减肥怎么吃 一周大学生健康减肥食谱
怎样做美味沙拉蔬菜减肥食谱
专家推荐健康减肥食谱
产后减肥食谱 健康豆腐
健康的秋季减肥食谱
几道健康的减肥食谱
夏天健康减肥食谱
健康饮食减肥食谱可以看看这些菜肴,健康又减肥
几款健康的减肥食谱
健康的中式减肥食谱
健康减肥菜谱 推荐3道健康的减肥食谱
一周蔬菜减肥食谱 吃出S曲线
男人健康的减肥食谱
10种健康减肥食谱
饮食减肥 三个健康食谱
夏季健康减肥食谱:夏季8款健康减肥食谱助你轻松减肥
五天健康减肥食谱计划
营养健康减肥食谱
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
消脂减肥蔬菜有哪些?推荐4道减肥食谱
蔬菜减肥法,调适肠胃健康瘦
健康三天排毒减肥食谱
一周健康减肥食谱
八大蔬菜减肥食谱助你瘦全身
健康减肥食谱大揭秘
健康食谱 蔬菜汤的减肥惊人功效