DXA法测量减肥
本文已影响4.9K人
本文已影响4.9K人
肥胖 ≠ 体重过重 减肥 ≠ 减重
我们经常会说:“最近长胖了,重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦,而且测量起来非常方便,所以我们往往用它来衡量胖瘦。其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响,身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都会影响到体重的多少,但却不能确切地反映身材的胖瘦。所以我们说,肥胖 ≠ 体重过重,以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标,是不科学的。
在减肥的时候,体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动,都成了我们每天心情的风向标。但由于体重受很多因素的影响,以减轻体重为减肥目的,往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心;单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法,而这些方法大多减不一定是脂肪,很可能是肌肉和水分,这样减肥很容易反弹。
是否肥胖需看脂肪含量
从身体成分构成来看,我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、肌肉、水分、脂肪。显然,前两个部分是基本固定的;肌肉是热量消耗的主要场所,它的减少会导致新陈代谢的下降,所以减肥的时候也不能减肌肉;水分含量会有变化,很容易排出体外和补充增加;而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响,也对我们的健康有极大的危害,所以减肥的根本目标就是:减脂!
肥胖并非单指体重过高,而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖,可以测量脂肪组织的含量及其在身体中所占的比例,也就是脂肪百分率。
DXA是衡量减肥效果的金标准
从上面我们可以看出,我们的减肥其实是为了减少脂肪含量,而不是减少体重;传统上以体重作为衡量减肥效果的唯一指标,这种方法存在着很大的误区。为了更好地衡量我们的减肥效果,检验我们的减肥方向是否正确,结合各种测量方法的优缺点,徐浩主任表示,核医学科中的双能X线骨密度仪器(DXA仪器)能够很好的反映出身体各部位脂肪量及其百分率、肌肉量、骨量的变化,而被许多国外医学专家认为是衡量减肥效果的金标准。
结合DXA看你的减肥是否有效?
由于DXA能够准确的反映出身体脂肪量及其百分率、肌肉量和骨量,如果脂肪量没有变化或增加了,即使体重下降了,也不要欢喜雀跃哦——很有可能你在减的是肌肉量或骨量,而不是在减少脂肪!
如果你的全身脂肪量及其百分率适当下降,那么你的脂肪也就真的减少了。这时,即使体重暂时没有下降,应该是肌肉量增加了。你的脂肪含量减少了,当然也就达到了减肥的目的。
三个指标的结合,可以更好反映出我们的减肥效果,而避免单一的体重导向的错误的减肥方法。
测量血压的方法知多少
低热量减肥美容汤
减肥误区 8大减肥误区专坑你没商量
怎么量袖肥 量袖肥如何测量
暴强减肥正能量语录
如何控制热量来减肥?
燕麦片的热量高吗 燕麦片的减肥吃法
测量血压用左臂还是右臂 测量血压要讲求正确的方法
低卡减肥食品 低热量蔬菜减肥食品
微波能量综合减肥仪
如何测量胸围:胸围的测量方法,下胸围的测量方法
低热量减肥果蔬推荐
减肥食谱两周减肥法
减肥针减肥 惊天骗局看似良药实测包藏祸心
什么食物热量低有助于减肥 低热量减肥食物推荐
减肥误区 8大减肥误区专坑你没商量
懒人最有效的快速健康减肥法 低热量黄瓜减肥食谱
塑纤果瘦身法 热水减肥法控制热量减肥法牛奶醋减肥法睡眠减肥法
测量血压时的方法与准备
怎么进行血压测量方法
吃什么减肥 豆腐的热量及减肥效果
睡觉减肥法的好处 如何提高睡眠质量
低热量炖菜帮助减肥
减肥不再难 量身定做的秋季减肥运动
女人减肥怎么控制热量 试试三个方法
有哪些测试运动量方法
超理想式减肥法 击拳减肥法
运动减肥——跳绳减肥法
另类减肥法——呼吸减肥
什么水果热量低 水果减肥法注意5点
能量石可以减肥吗?能量石有减肥作用吗?
测量儿童皮下脂肪的方法
骨盆测量