哪些运动有助于减肥塑形
本文已影响1.05K人
本文已影响1.05K人
一些小运动可以帮助你更好的展现你的身材,想要前凸后翘的身材,你应该做好以下的4种减肥运动!
Step1 提臀“骨盆”体操
在日本,“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作,就是呈仰卧状,两肩紧贴着地面,两手放在身侧,然后把背部慢慢的抬高,看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身,对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
Step2 靠墙站立3分钟
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
Step3 动动手脚,瘦瘦脸蛋
这个动作要用鼻子呼气的同时,将手腕和脚腕都弯曲到90度,然后用嘴吐气,同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5~6次,晚上睡觉前做大约10~15次。身体可以立刻变暖,对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是,在全身的血液新陈代谢都提高后,还可以消除浮肿,对瘦脸的效果也不错哦,神奇吧!
Step4 高尔夫球减下半身
高尔夫球,大家应该相当熟悉了,这项贵族运动需要的花费很高,他的装备也价值不菲。这要说的高尔夫球“运动”是真的只要1个高尔夫球就行了。你可以坐在沙发上边看电视,一边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球,不仅能消除疲劳,还可以让心情变好哦。之所以能达到奇妙的效果是因为脚底有各个器官的神经末梢,通过高尔夫球对反射区的刺激,可以促进血液循环,缓解身体的不适。
哪些运动有助于产后瘦身
哪些运动可以帮助快速有效的减肥(减肥有效运动)
有助于减肥的居家运动有哪些
哪些蔬果汁有助于减肥
哪些美食有助于帮助减肥
吃哪些水果有助于减肥
哪些懒人运动帮助快速减肥
哪些运动适合女生减脂塑形 适合女生减脂塑形的方法
小胖子有哪些运动方法可帮助减肥
有助于分娩的运动有哪些
哪些中药茶有助于减肥
哪些简单运动有助于丰胸
哪些运动方法有助于美臀
哪些运动方法有助于养生
哪些美味粥有助于减肥
关于运动减肥有哪些常见的误区
哪些零食有助于减肥
减肥运动有哪些 助力瘦身塑体成功
有氧减肥运动有哪些
有哪些有氧运动有助于瘦身
专属于女人的运动减肥法有哪些
哪些运动方法帮助儿童减肥
哪些运动项目帮助儿童减肥
哪些运动方法有助于增高
哪些懒人运动帮助快速减肥
哪些中药方有助于减肥
做哪些运动有助于长高呢
哪些最懒运动有助于健身
关于运动减肥后有哪些注意事项
哪些有氧运动有助于瘦身
哪些小方法有助于减肥
哪些人群有助于减肥
哪些有氧运动能减肥