饮食减肥维C不可少!水果减肥食物top8
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
TOP 1. 山楂
每100克含1700毫克维生素C
两颗小小的山楂,其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬,不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多,多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品,虽然也含有山楂的有效成分,可是分量比新鲜的少得多。
1颗山楂是6克,其中含有102毫克的维生素C,相当于每日的维C必须量,而热量仅为2大卡,低卡又营养,可谓是维C食物中的王牌水果!
TOP 2. 番石榴
每100克含220毫克维生素C
你知道吗,番石榴的叶子可以拿来煎茶,具有高强的吸糖作用,喜欢喝茶的你,不妨用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦!
番石榴1个大约是300克,含660毫克的维生素C,只需吃一个,就能补充每日维C标准量的6倍之多,而热量为114大卡左右。
TOP 3. 柠檬
每100克含100毫克维生素C
说起维生素C,我们最先想到的是柑橘类水果,其中柠檬的维C含量也不少哦,1个柠檬榨汁后大概是30毫升,含有15毫克的维生素C,热量只有8大卡,所以,不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴,能有效赶走油脂,跟红茶果汁一起配合,也能发挥减肥的功效。
TOP 4. 柿子
每100克含70毫克维生素C
说起柿子,你或许不会联想到维生素C,但其实柿子的维C含量不少哦,1个柿子182克,大概含有127.4毫克,也超过了每日维C的必须量。不过柿子很甜,糖分不低,所以热量也相对较高,大概是109大卡。
TOP 5. 奇异果
每100克含69毫克维生素C
奇异果也是倍受推崇的减肥水果,每个大概102克,含有70.38毫克的维生素C,54大卡热量,除此之外,富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等,无论是减肥还是健康,美体还是美容,都是很好的水果哦!
TOP 6. 草莓
每100克含62毫克维生素C
1个草莓9克,含有6毫克的维生素C,虽然含量不高,可是仅含3大卡热量的草莓,多吃几个,不知不觉就能为你输送充足的维生素C,而且口味怡人,很适合用作饮食减肥食材哦!
TOP 7. 脐橙
每100克含53毫克维生素C
橙子的品种有很多,其中脐橙的营养价值相当高,1个脐橙200克,含有120毫克维C,92大卡的热量,除此之外,β-胡萝卜素与膳食纤维的含量也相当丰富。
TOP 8. 木瓜
每100克含50毫克维生素C
木瓜丰胸你也许很熟悉,但其实木瓜能将体内积聚已久的废物与毒素赶出体外,看来排毒效果真的很不错哦!黄色或青色的木瓜,在饮食减肥中可以充分活用起来,生吃、熬汤、汤水等等。1个木瓜大概是350克,含175毫克的维生素C,大大超出每日的必须量,不过热量稍高,为133大卡。
饮食减肥可以不运动吗 饮食减肥可以瘦腿吗
过午不食减肥法 不节食减肥效果更慢吗
水果减肥 热食物减肥热水减肥瑜伽减肥牛奶醋减肥法
食物减肥不减脸色
可以减肥的水果也要慎重食用
饮食减肥要多吃蔬果
饮食减肥法 一周减肥食谱
秋季减肥之饮食减肥法
减肥 十大减肥食物榜
哪些减肥食物不利于减肥
水肿的饮食减肥方法
吃百香果可以减肥吗 百香果减肥食谱
肥胖女性的水果减肥食谱
每天吃食醋可以减肥吗 食醋减肥效果
减肥水果早餐食谱:水果减肥餐美容减肥两不误
冬季减肥的饮食误区 选择好减肥食物
饮食减肥方法 少食多餐减肥法
经期减肥效果好 推荐7款减肥食物
冬季减肥吃什么好 八种食物不可少
饮食减肥可以不运动吗 饮食减肥可以瘦腿吗
晚餐光吃水果可以减肥吗 最佳减肥食谱推荐
减肥饮食和运动缺一不可
减肥期间不宜食什么水果
减肥可以吃坚果吗 6种高热量减肥食物推荐
常吃8大减肥食物 效果堪比减肥药
水果减肥别盲目 这些水果不能减肥
夏季减肥吃什么食物减肥效果好
减肥食物有哪些 吃什么可以减肥
要想健身减肥效果好 这些食物少不了
减肥要先减胃才能有效果 饮食减肥靠谱吗
肥胖吃什么食物减肥 减肥食物有哪些
健康减肥食谱 保证饮食减肥
吃什么水果最减肥 推荐一周水果减肥食谱