哪些小运动帮你快速瘦身
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对于大部分肥胖者来说,都想把身上多余的脂肪减掉,可是又懒得走出外面去做运动,更管不住自己的那张嘴。所以一直在说减肥,但就是没能够成功的瘦下来。在这里给大家介绍几种可以起到瘦身减肥效果的小动作,希望能够多大家有所帮助。这个健康减肥操只需坐着就可以进行尝试了,怎么样,很适合您吧!
1、抖手法
动作要领:成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方。保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕,频率不易过快。适量就可以,不易强度过大。
2、搁膝转体法
动作要领:在座椅上坐正,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。
3、收背运动法
动作要领:站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。
4、反向臂拉伸法
动作要领:正坐在座位上,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向拉伸,直至感觉背部略微有挤压感即可。你也可以让动作开放度更高一些,这样放松深度会更好。
5、半蹲式顶腰法
动作要领:该动作采用与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。
上述给大家介绍了几种适合在办公室里的做的瘦身小运动,动作虽小,但效果不小。您可以根据自身的条件有选择性的进行尝试,您也可以告诉大家一些您的运动方式。多分享,多交流,希望对您有所帮助。
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