关于减肥有哪些原则问题
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我们说快速减肥也要有规律有原则,那么我们说的规律原则是怎么样的呢?对于减肥来说我们提倡六多两少,那么这六多两少到底说的是什么呢?我们下面来对减肥所要遵循的原则进行一下详细的介绍。
六多:
1、多喝水
谁是人类为之生存的源泉,也是促进肝脏新陈代谢的重要物质。肝肾是人体的解毒器官,多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后,马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水,帮助肝肾解毒,每天至少喝足2000ml水。
2、多流汗
我们听过很多说蒸气排毒法,就是利用流汗的原理来排除身体内的毒素。泡澡,就是利用热气让毛孔收缩,肌肤大量排汗,绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著,加浴盐到水里,就能加强清除有害物,排除废物。另外,每周固定运动,也能加速淋巴循环,有助排毒。
3、多清洁
我们的皮肤上有很多的毛孔,这些毛孔是皮肤的排毒渠道,只有保持毛孔畅通,就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。肌肤的排毒保养,最重视清清洁类,像是利用去角质或深层清洁面膜等产品,带走肌肤表面的脏污,就能保持毛孔畅通。
4、多抗氧
我们日常使用的化妆品中有很多都是抗氧化的,我们在日常生活中的日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如:维生素C或葡萄籽等)或多摄取蔬果类,都能积极阻隔自由基的伤害,提高肌肤的免疫力,减少毒素的累积。
5、多清肠
很多朋友在生活中都有个疑问,我每天都刷牙为什么还会口臭呢?毒素长期累积体内,容易让人有口臭或便秘的困扰,所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜,水果等高纤维食品和豆类,红糙米,全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。
6、多呼吸
我们总说做深呼吸,那么做深呼吸有什么效用呢?其实常做深呼吸可以把养分运至体内,排出不必要的废物,建议每天最少做5分钟深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。
二少:
1、少压力
现代人的压力普遍都很大,但是过大的压力会是人体产生自由基,减慢新陈代谢,间接累积毒素。
2、少曝晒
皮肤长时间的在太阳下曝晒,会使体内产生自由基,使身体的抵抗力降低,肌肤的抵抗力也随之降低,也会使毒素在体内累积。
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