饮食减肥的误区有哪些
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
酸奶
营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。尤其是饭后喝酸奶,不仅增加热量的摄入,还能促进消化,对增肥十分有利。
瓶装绿茶
绿茶一直被奉为健康饮品、减肥良方。但不久前香港消费者委员会测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。营养师说瓶装绿茶有500毫升,因此就算里面含有46克糖,也能冲淡甜味,使人在毫不知情的情况下,摄入过多糖分:“它里面的浓度不高,很多人入口感觉不太甜便以为糖分不高。”但这种绿茶热量约有184千卡,若饮用者在摄取人体足够的热量后,仍每日饮用一瓶,一年后可增重4-9公斤。“一瓶绿茶已占人体每日摄取热量的约1/10,而且一般人吃饭时会再喝其他饮料,这很容易增肥。”
果冻
网络传闻果冻中没有脂肪,并含在一些“水溶性膳食纤维”,少量吃些并没有坏处。但是不含脂肪也不等于低热量哦!果冻含有非常多的糖!按白糖添加量15%计算,每—个15克重的果冻在体内产生的热能为8。93千卡。十个就是89。3千卡。所以多吃果冻也是会长胖的。
番茄酱
番茄酱是以番茄为主要原料制作的一种调料,味道酸甜,清爽香浓。很多mm都喜欢涂在面包上吃,以为番茄酱和番茄一样营养又减肥。但事实上,番茄酱加工过程也是加入了不少糖的,热量丰富,每100克大约有81千卡热量,想要增肥的朋友,倒可以这么吃面包!
果汁
超市里卖的很多果汁,都写着100%纯天然之类的标语,但是,如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且为了喝起来口感好一些,还加了许多的糖!天天来上一瓶,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。不过,老鱼建议,就算要增肥,也要为了健康着想,还是多吃新鲜的天然蔬菜水果吧,一样有不错的增肥效果哦!
新妈妈减肥的误区有哪些
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
饮食减肥注意事项 6个常见的饮食减肥误区要知道
中医针灸减肥的误区有哪些
夏季减肥瘦身的误区有哪些
冬季减肥的饮食误区 选择好减肥食物
护肝饮食误区有哪些
运动减肥的常见误区有哪些
运动减肥有哪些误区
减肥常见的误区有哪些
减肥误区 女性减肥有哪些原则
节食减肥没有用?饮食减肥必知的6个误区
减肥有哪些错误的观点 错误的饮食减肥方法
失眠的饮食误区有哪些
针灸减肥的常见误区有哪些
日常的减肥误区有哪些
饮食抗癌误区有哪些
女人减肥的误区有哪些
节食减肥的好处有哪些?这些误区要注意
减肥瘦肚子的误区有哪些
减肥误区 6大饮食误区要避开
需要警惕的饮食减肥误区
老人饮食误区有哪些
减肥食品有哪些 健康饮食瘦身走出春季减肥误区
饮食减肥的几个常见误区
常见减肥误区有哪些 小心这些增肥食物
胃溃疡的饮食误区有哪些
日常减肥的误区有哪些呢?
节后减肥有哪些误区
失眠有哪些饮食误区
减肥的八大饮食误区 你知道有哪些吗
饮食减肥的这些误区你了解多少
日常减肥的误区有哪些呢