怎样才能拥有健康完美的背部呢
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■ 广州市胸科医院麻醉科副主任医师 温海明
松背扩胸操以锻炼背侧深浅肌肉群为主要目的,现代社会,由于工作、学习等原因,人们胸部背部的健康美观都受到一定影响,那么,胸背部又该如何锻炼以恢复平衡,保持健美呢? 这里为大家推荐一套松背扩胸操。
1.坐姿工作者的胸肩保养。因为我们在书写和使用电脑时,90%使用屈侧肌群,而伸侧肌群几乎处于废用状态。长期如此,伸屈肌群力量失去平衡,动静平衡被打破,毛病就出来了, 肩周炎、网球肘、驼背等肌肉和骨关节问题数不胜数。松背扩胸操主要锻炼工作中被废用的肌群,使其力量与工作肌群保持平衡,起到维护肢体平衡和协调的作用。
2.松背扩胸操能纠正含背,预防驼背,使人挺胸昂首,培养优雅体态。因此,有塑身愿望的人不妨多加练习。
3.扩胸有利于改善肺功能慢性阻塞性肺病,如慢性支气管炎、肺结核等,可辅助病人治疗。
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