多做家务可以减肚腩
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1、每天喝足8杯水
每天喝够8杯水,是减肚子上赘肉的前提。给身体补充必需的水分,让肠胃蠕动更加活跃,提高基础代谢率,每天的排便工作也更加轻松。只要将体内堆积的毒素排清,你的小肚子才能消失不见。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和纤维素,能加快消化吸收,促进新陈代谢,加速腹部脂肪燃烧,让粪便软化,使其更容易排出体外。坚持每天吃蔬果不仅能减肥,还能保持身体健康。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是十分有效的减肚子运动,不仅能帮你甩掉大肚腩,还能让腰侧赘肉更加紧致,同时还能促进肠胃蠕动,让体内的废物顺利排出体外,有助于排毒清体,让你越来越瘦,身体越来越轻盈。
4、多做家务
每天下班回家,不要吃饱饭就窝在沙发上吃零食看电视,把房间收拾一下,拖拖地浇浇花,不要把衣服扔进去洗衣机就完事,尽量用手洗,这样能增加运动量,消耗更多的脂肪,而且节能环保。
5、转呼啦圈
许多人都会转呼啦圈,许多小孩子都是转呼啦圈的高手。转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉,让松弛的赘肉更加紧致。而且有效的运动能燃烧一定的脂肪,每天洗完澡后,转呼啦圈10分钟就可以轻松 瘦腰 。
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