冬天怎么有效减肚子呢
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
冬天清晨是睡懒觉的好时光,可是冬季早晨5点至9点是排毒的最佳时间,抓住这个时间做排毒运动,能快速有效减肚子,为了苗条健康的身材,你做好准备了吗?
排毒运动一
1.首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。
2.然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。
3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。
运动二
1、首先平躺在床上,脸部朝上,双手放在身体两边,手掌打开并紧贴着床,
2、双腿保持着伸直,慢慢向上抬起来,一直到使臀部离开床面,大腿面靠近腹部才停止运动。
3、收紧腹部,双腿要用力绷直,保持动作姿势大约5秒时间,再放松身体,双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。
练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉,消灭脂肪,使腹部肌肉变得更加紧实,因为主要是腿部在运动,因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼,能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的,腹部也要用力收紧,这样效果才会更好。
瑜伽怎么瘦肚子呢
告别小肚腩 减肚子最有效的方法
小肚子怎么减 小肚子不用慌减腹操来帮忙
如何减小肚子呢
冬季减肥怎么做最有效
怎样按摩肚子可以减肥 呼吸减肥对减肚子有用吗仰卧起坐减肚子吗跳绳减肚子吗吃什么减肚子最有效
产后减肚子最有效的方法
麦冬和天冬的功效有哪些呢
冬天怎么减肥最快最有效 不妨试试这样做
减肚子最有效的4个运动
减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子
肚子上的赘肉很难看 怎么减效果好
腿肚子麻木怎么办呢
做什么运动可以有效减掉大肚子
冬胖夏瘦 冬天如何减肥最有效
冬天怎样减肥最有效?冬天减肥最有效的方法
冬天吃柚子有什么功效
生完孩子怎么减肚子
怎样才能减肚子 瘦腹最有效的方法
如何减肚子呢 怎样有效减肚子
冬天快速减肥的方法有什么呢 冬天应该怎么减肥呢
啤酒肚太显眼 有效减肚子的5个方法
能有效减去小肚子的运动
产后怎么减肚子 教你四招轻松减掉肚子
冬天吃柚子有什么好处呢
怎么样减啤酒肚效果好
4种方法快速有效减肚子
普洱大肚子减肥茶效果怎样
冬天怎么减肚子
不运动怎么瘦肚子 瘦肚子6个最有效方法
减掉肚子的8个有效方法
十个减肚子赘肉的有效方法
小肚子越来越大 怎么减效果最好