怎么样减啤酒肚效果好
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男人爱喝酒的话就容易有啤酒肚,同时上了年纪的男性也容易长肚子。腰部肥胖不仅困扰着女性,也同样困扰着男人,挺着啤酒肚,终究不好看。那么怎么样减啤酒肚效果好?
怎么样减啤酒肚效果好
在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力,比如,平时吃饭吃7分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等。
不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
每天坚持睡前运动,做仰卧起坐
仰卧起坐可以充分的锻炼腰腹部的肌肉,肌肉强度增加的同时,也可以起到使腰腹部脂肪燃烧,达到减肥的效果。精彩推荐:为何有啤酒肚 怎么才能减掉它
注意酒量
酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。此外,再加上合理的运动,就可以达到一定的收腹效果。
尽量减少长期坐着
平常最好可以有意识的收腹,可以起到腹部塑型的效果。处于站立状态的时候,尽量踮着脚,这样可以使身体进入紧张状态,有利于减掉腹部的脂肪。
不要在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。精彩推荐:怎么把啤酒肚减下去 有什么方法
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