怎样减啤酒肚最有效 试试这样做
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
由于生活习惯和应酬等原因,男人容易出现“将军肚”。而男性减掉将军肚并非只为了好看,更重要的是健康。所以想要减掉烦人的将军肚,那么男人将军肚怎么减最有效。
怎样减啤酒肚最有效
每天至少运动30分钟
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“将军肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人,打电话,看报,穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。
曲膝抬腿
坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。或者是我们可以让身体平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。
仰卧起坐
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。
在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃,当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。精彩推荐:讨厌的啤酒肚 怎么才能减掉它
仰卧起坐
平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
注意酒量
酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。最好不要饮酒,实在要喝,也要尽量少喝。多喝白开水。
不要在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。彩推荐:告别啤酒肚 秀出八腹肌
家常辣子鸡怎样做 试试这四种做法
怎样瘦啤酒肚 推荐3个方法
味精加啤酒的效果:味精放在啤酒里喝了会怎样
啤酒肚怎么减最快 瘦啤酒肚的最佳方法
怎么才能健康减肥 可以试着这样做
男人怎么锻炼减啤酒肚 减啤酒肚注意什么
冬季皮肤干燥怎么办 试试这样做
宝宝偏食怎么办 不妨试试这样做
怎样治疗狐臭 试试这4个有效方法
产后月经不调怎么办 试试这样做
怎样做麻婆豆腐 试试这四种做法
怎样按摩肚子可以减肥 呼吸减肥对减肚子有用吗仰卧起坐减肚子吗跳绳减肚子吗吃什么减肚子最有效
男性啤酒肚如何减最快(怎样瘦啤酒肚怎么减最快)
孕期便秘该怎么缓解 试试这样做
怎样判断前列腺癌的早期症状 试试这样做
睡眠面膜怎么敷效果好 不妨试试这样做
怎样去黑眼圈最有效 不试试它们你会后悔呦
怎样减少老年斑 试试这5个方法
减肚子最有效的4个运动方法 试试看
啤酒肚形成的原因 消除啤酒肚怎么做
晚上喝啤酒会长胖吗 有啤酒肚要怎么减
产后水肿怎么办 不妨试试这样做
回锅肉怎样做好吃 试试这四种做法
怎样把啤酒肚练成腹肌来呢
硬肚子危害更大 这么做才能减啤酒肚
日常这样吃能去除啤酒肚
学生怎样减压 试试这几种方法
夏季怎样减肥 试试这五种方法
早泄怎么调理 可以试试这样做
怎样做排骨炖土豆 试试这三种做法
怎么减男人肥肚子 这样做才会有效果
啤酒肚发硬更危险 怎么减掉啤酒肚
怎么减肥最有效果 试试这样做