怎么选择时间吃水果减肥
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
对于水果减肥的效果,众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,甚至起反效果呢?专家告诉我们,减肥期间吃水果,选择合适的食用时间很重要。
高热量的水果建议你在早上当作早餐享受,热量大约到了中午就已经消耗掉,这样一方面可以有足够的营养让早上的身体有体力,一方面又不怕累积多余的卡路里。
而中午还是可吃午餐,下午四点以后,肠胃蠕动变慢,就应该吃少一点。很多艺人在晚上六点以后就不进食,在这里也建议如果要减肥,晚上八点以后应该不要吃任何食物。
餐前吃水果,补充维生素。两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。例如:
红枣最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。
桃子也可餐前吃。熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。
餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
菠萝可在午餐后食用。菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。
每天跑步的时间怎么选择
女人怎么选择水果丰胸
夏天吃什么水果减肥 水果减肥的禁忌
3个时间段喝水减肥效果好
怎么吃水果能减肥 夏季减肥这么吃就能瘦
减肥期间可以吃香蕉吗 减肥可以吃什么水果
吃水果要选对时间 吃水果的一些禁忌
减肥不吃饭吃什么水果 这四种水果是最佳选择
晚餐只吃水果可以减肥吗 吃什么水果减肥
心脏病怎么选择手术时间
减肥水果可以怎么吃 这样吃水果才是减肥最佳选择
不同肥胖怎么选择食物减肥
吃什么水果减肥 五种水果助你减肥
女性经期怎么选择水果
减肥期间不可以吃哪些水果
怎样吃水果能减肥:水果什么时候吃最减肥
初春水果吃什么 初春水果选择攻略
晚上怎么吃水果帮助减肥
怎么选择不孕检查时间
减肥期间哪些水果不能吃
秋季怎么选择食物减肥
水果什么时候吃减肥 越吃越瘦的10种水果
水果减肥法 吃什么水果减肥
月经期间怎样减肥快 水果减肥科学吗
多吃什么水果减肥 减肥期间禁止吃什么水果呢
怎么选择妇科检查时间
儿童肥胖怎么选择药物减肥
吃水果能减肥吗 减肥期间这些不能吃
夏天吃什么水果减肥 6种时令水果试一试
经期女性怎么选择水果
夏季减肥 这些水果减肥期间不宜多吃
怎么给你身体选择水果
水果减肥 夏季减肥吃什么水果好