懒人有哪些减肥小妙招
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
果你想减肥,而自己天生就是一个懒人,不愿去跑步,不愿打球也不愿上健身房,对美食更是恋恋不舍,且看以下提供的懒人运动,不需特别安排运动的时间、地点,却让你不知不觉爱上身体活动的感觉。
大笑:大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。
深呼吸:腹式呼吸法。吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10~15秒, 1分钟做4次。
多睡眠:许多苗条美女,如潘妮洛普都认为,充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
随时随地都可做的运动:
永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。
抬头挺胸收腹:在办公室上班时,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?
快步走:每天快走30分钟,就以后有效的减掉小肚囊,如果你觉得一个人很单调,可以交上你的密友或者情侣,两个人比速度。
收缩臀部肌肉:每天重复好几次这个动作,据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。
经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
提前两个站下车:不要嫌麻烦,走路对你有好处。
乘公车或地铁: 永远只站不坐:这是最基本的守则,也是最简单的运动方式。
上街购物:周末闲着没事,就和朋友逛逛街吧,只走路不坐车,一天下来可以帮你减掉不少卡路里哦。
懒人苹果减肥方法小妙招
上班路上减肥小妙招
上班族减肥小妙招 上班族有哪些减肥小妙招
7招最适合懒人的减肥操
有效补水小妙招有哪些
奔三的女人减肥有妙招
男人减肥小妙招与细节
减肥4个小妙招 哪种适合选哪种
几个有效的减肥小妙招
10招送给减肥懒惰的人
生活中有哪些减肥妙法
哪些小妙招让你拥有好人缘
适合懒人的减肥方法:减肥小妙招让懒人轻松享瘦
导致男人肥胖的6个习惯 正确减肥有哪些妙招
减肥的五个小妙招
春季减肥小妙招 吃这些狠狠瘦
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
久坐怎么减肥 久坐减肥的小妙招
冬季跑步减肥小妙招
秋季减肥方法小妙招
吃素减肥真的有效吗 吃素减肥的小妙招
男性饮食减肥小妙招
OL加班减肥的小妙招
最有效的瘦腹减肥小妙招
最有效的懒人减肥法 七招快速瘦身
男士运动减肥小妙招
男人减肥的绝招有哪些
懒人们的瘦身小妙招
秋季快速减肥小妙招
冬季快速减肥小妙招
8个减肥小妙招让你轻松减肥
懒女人有什么健身妙招
哪些懒人运动帮助快速减肥