减肥要把握的5个原则
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
如果一边减肥,一边又把心情弄得乱七八糟可就不好了。而且,为了身材成天愁眉苦脸的,反而适得其反!
其实减肥只要把握5个原则,不但能让你留住身体健康,同时心情也100分!
1 身体满意度评估
看看自己的要求是不是太高了?体形明明就很标准,但在心态上来说,对自我形象要求比较高的人,对臀部、腹部的肉肉特别在意!其实这些局部区域的肉肉,不是靠着单一的节食就能去除的,必须搭配正确的运动方法与饮食原则,才能获得改善。
2 健康原则
你所选择的减重方法,一定要先照顾到身体!身体功能正常运作的时候,脂肪才能正常消耗掉。一旦失去健康,身体机能大乱,想减掉脂肪,当然更困难了!另外,心理的健康也很重要。减肥心态要正确、健康,减肥过程就会比较顺利,压力也会比较小,当然减肥会更容易成功。
维持正常身体运作机能时,脂肪才能正常地消耗呀!
3 观念与认同度
在各种减肥方法当中,你挑中的减肥方法适合你吗?减重是很重要的事情,减重前,最好经过专业医生评估,再配合营养师的咨询,经过规划的完整的减肥计划,才算是最好的减重计划。没有完整规划却又非常想减重的女性,除了对自己体质要有充分的了解之外,选择的减重方法也应该是大家都能接受、认同的。一些奇怪、备受争议的减肥方法,最好不要随便尝试。另外对体形要求的标准,对某些部位“斤斤计较”,做些无理的要求,无形中也产生了不少的困扰。
4 时间
大家都说,减肥是长期的抗战,其实这可不一定!短期又健康的减重计划,有时候也会带来不错的效果,尤其在停止限制饮食期间,压力统统都不见了,心情也轻松多了,等于是一个补充元气的休息站,反而会让你下次的减肥计划更顺利。
5 放松方法
为了减轻压力,大家应该找到一个能让自己放松身心的方法:利用香薰、运动、说话等,都可以减缓心理压力,就连有规律的呼吸也可以!
减肥期间要遵循的饮食原则
减肥必知 秋季减肥的六大原则
运动减肥要注意哪些原则
瑜伽减肥 坚持6个瑜伽减肥原则
春季给宝宝穿衣 应把握好三个原则
夏季减肥的几个饮食原则
生理期减肥要避免4大误区 把握4个关键期
如何丰胸减肥 把握经期时段
产后减肥要注意的五大原则
10个减肥原则,助你快速减肥功
必须掌握的吸脂减肥瘦身四大原则
喝水能减肥吗? 喝水减肥谨记4个原则
跑步减肥法的3要3不要原则
冬季来了把握好这三个原则,让你的服装搭配更显得有面!
月经期怎么快速减肥 把握4个关键时期
怎样健康有效的减肥 把握5个瘦身要点
减肥应该避开这5种早餐 早餐减肥原则
三餐热量要合理 把握7-2原则
儿童减肥方法 3个原则要记牢
二次隆鼻手术须把握六大原则
秋季减肥要遵守的几个准则
把握六个准则 哺乳期不怕生病
臀部减肥的5个方法 要翘不要肥
想减肥成功 坚持这5个减肥法则
瘦身减肥要遵循哪些原则
把握减肥黄金时间 产后什么时候减肥好
把握“6度”饮食原则享健康
减肥进食需把握好时间地点
大步走减肥的5个要点
躁狂症有5大症状 饮食原则要掌握
更年期运动要掌握的原则
女性必知的7个减肥饮食原则
走路减肥多久见效:走路减肥需把握四个关键