茄子打造快速瘦身餐
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减肥瘦身餐大家都喜欢吃,不仅美味还能在享受美食的同时一点一点的变瘦,这可这是一件很棒的事情,茄子也是一种减肥食品,那么它能做出什么瘦身餐呢?
炒茄子
制作材料:茄子、西红柿、色拉油
制作方法:将茄子洗干净后切成小块,放入大碗里,加水加盐、醋和柠檬汁浸泡待用。把番茄洗干净后切成小小的丁状,放入一勺老抽、适量清水、白糖和生粉。将锅烧热后把蒜末和番茄丁一起炒香,再放入茄子,分两次加酱汁慢慢的调味,最后闷数即可。
点评:茄子中含有大量的胡萝卜素、维生素A和维生素C,不仅可以补充人体的营养,还能抑制食欲,防治食物在肠胃里转化成脂肪,起到很棒的减肥效果哦。
蒜泥茄子
制作材料:蒜、茄子
制作方法:酱茄子洗干净后去掉上面的蒂,放入锅中蒸15分钟,再将蒜切碎再压成泥状,加入一些向右、醋和盐调均匀。然后和放凉的茄子放在一起搅拌均匀,撒上香菜即可。
点评:这道瘦身餐含有大量的胡萝卜素、维生素E、维生素A和膳食纤维 ,可以促进肠胃的蠕动,治疗便秘,方便我们排出体内的废物,起到很棒的减肥作用。
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