各大长腿女星的瘦腿绝招
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1.李冰冰——瘦腿操
(1)双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。
(2)双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。
(3)从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。
(4)弯下身子,将一条腿抬起、放下,每天反复进行10次以上。此外,用一侧肘部抵地,身体侧卧,然后抬起、放下一条腿,每天反复进行20次以上。只有每天坚持不懈,才能看到效果。
2.莫文蔚——倒立
倒立和空踢等训练动作,小心不让双腿受伤、运动后还要涂抹润肤乳,让双腿又纤瘦又光滑。
3.韩彩英——普拉提运动
经常健身俱乐部,每周去五次,再加上经常做重力练习和普拉提运动,帮助塑身,把身材KEEP得非常完美。
4.大S——利用裤袜
穿防静脉曲张裤袜,每天倒立双腿15分钟,平时多饮薏仁水消肿。
5.小S——平躺
平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动,或者经常穿着适脚的高跟鞋慢走。
6.梁咏琪——扭扭腰、踢踢腿
随时扭扭腰、踢踢腿,都有利于保持双腿肌肉的结实。
7.吴辰君——多走路
压腿运动可以减大腿,倒吊双腿可以减小腿,平时多走路和爬楼,尽量少开车、少坐电梯。
8.孔孝真——用热水泡脚
穿完高跟后,用热水泡脚半小时,或者平时主要穿中平底鞋为多。
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