冬季减肥容易陷入的6大误区
本文已影响6.29K人
本文已影响6.29K人
冬季天气寒冷,一说到吃,热乎乎的火锅、营养大补的热汤都是很不错的选择,但是你知道吗,这些让我们身体倍感温暖的食物,很容易带我们走进减肥误区,结果只会让我们越吃越胖,以下是营养师为大家总结6个冬季饮食减肥的盲点,正在长胖的你看看自己触犯了几个?
误区1:不吃早餐能减肥
不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。同时还有害于健康,影响精神状态。
误区2:每天只吃一顿饭
“早上不吃,中午只吃一点儿,晚上好好吃一顿,我吃进去的热量大大减少,就可以减肥了!”不按顿吃饭反而增加食欲,已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。
误区3:少吃或不吃米饭或面食可以减肥
米饭和面食的主要成分糖类,是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康是很大的威胁。
误区4:营养太多导致肥胖,所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
这 真是个误会。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么,体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要 众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
误区5:蔬菜水果一定有减肥作用
很多天然蔬果都有不错的减肥效果,且有很好的营养价值,值得你经常光顾。但有些蔬菜如凤梨等,人体摄入后,激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉,也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂肪,所以不宜盲目摄取。
误区6:甜食对瘦身有百害而无一益
其 实有时候,适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用。想吃又不敢吃……这种精神压力影响脑部,反而会导致暴饮暴食的不良后果。腹中空空时,如果吃点儿小甜点,使 体内血糖值上升到一定水平而令大脑饱腹中枢启动的话,就可以缓解人的饥饿感,防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。另外,小甜品可以帮肋人放松身心,消 减烦乱不安的情绪。
当心 水果减肥的6大误区
减肥误入禁区 让你越减越肥
冬季养生要避开6大误区
秋季运动减肥的六大误区
减肥误区 节后减肥的七大误区
高血压患者最容易进入的八大误区
节后减肥最易陷入的七个误区:你中招几个?
春季激光脱毛别陷入3大误区
春季减肥 你必须避开6大饮食误区
静坐冥想的好处 不要陷入3大减压误区
减肥误区 细数运动减肥的十大误区
冬季减肥的饮食误区 选择好减肥食物
节食减肥易带来的3大误区
减肥误区 知道这些误区秋季减肥不愁
盘点饮食减肥存在的6大误区
孕妈妈最易陷入的4个吃肉误区
警惕秋季减肥的八大误区
冬季减肥应避免什么误区
补钙误区 4大误区你陷入了吗
夏季减肥须谨慎勿走入5个误区
冬季容易肥胖 冬季吃什么可以减肥
秋季减肥的几大误区
什么时候敷面膜最好?敷面膜容易陷入的误区
素食者减肥容易进入的6大误区
越减越肥?你肯定是陷入了这些误区了
冬季减肥比夏季更容易些
冬季节食减肥应避免的误区
减肥误区 产后妈妈减肥的八大误区
千万别陷入处理烧烫伤的6个误区
美容护肤小知识 6大护肤误区你陷入了吗
减肥误区 蔬菜吃多了容易长胖
减肥误区 6个误区毁了你的减肥计划
男士护肤容易落入八大误区