秋季减肥饮食搭配推荐
本文已影响9.03K人
本文已影响9.03K人
秋季天气转凉无聊是想通过运动减肥还是饮食减肥都能有很好的效果。那么如何通过饮食搭配来减肥呢?下面给大家推荐几种减肥的食谱搭配供大家参考。
减肥食谱1:
早餐牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个
中餐熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个
晚餐咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗
减肥食谱2:
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱3:
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
减肥食谱4:
早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
减肥食谱5:
早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
减肥食谱6:
早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜
中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个
晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵
减肥食谱7:
早餐绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只
中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗
晚餐白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
减肥食谱8:
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱9:
早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱10:
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
秋季减肥食谱 推荐减肥粥的做法
冬季减肥饮食注意 冬季减肥的好处
秋季情侣装搭配推荐 甜蜜恩爱
秋季最佳减肥果蔬推荐
男装搭配 早秋男生搭配推荐
秋季好喝的减肥汤推荐
秋季减肥之饮食减肥法
夏季自制减肥茶饮推荐
饮食减肥 秋季的4大减肥食物
秋季饮食小达人 吃什么能有效的减肥
秋季减肥要先排毒 排毒食谱推荐
秋季如何减肥 推荐7款养生瘦身茶配方
秋季低卡减肥水果推荐
秋季蜂蜜减肥套餐推荐
夏季排毒减肥茶饮推荐
夏季美味减肥饮品推荐
一周减肥套餐搭配推荐
秋季暖身减肥瑜伽推荐
去健身房减脂饮食推荐 减脂期间饮食搭配
减脂食谱 推荐五种搭配
秋季一周减肥菜单推荐
秋天的饮食吃些什么好 秋季饮食推荐
秋季怎么减肥最快 推荐5种最减秋膘的食物
秋季养生减肥汤品推荐
夏季减肥饮食 超低卡食物推荐
秋季减肥食谱推荐 吃对了就能瘦
春季减肥的饮食原则和食物推荐
秋季低热量的减肥食物推荐
夏季减肥 推荐5款减肥茶饮
秋季饮食减肥方法 只需分配好三餐
推荐三款高考饮食搭配
秋季减肥吃什么 秋季中医减肥偏方推荐
秋季拒绝贴肥膘!秋季饮食原则及减肥食谱