一周减肥套餐搭配推荐
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减肥是与我们每天的饮食息息相关的,那么对于想要减肥的人而言如何安排一周的食谱来帮助我们减肥呢?下面给大家介绍一周减肥套餐搭配推荐,供大家参考。
周一
午餐:肉燥加小白菜加冬粉 2碗
点心:玉米棒(饼干) 3枝,巧克力 5颗
晚餐:葱油饼 2片,贡丸 5颗
宵夜:酸梅 10颗
运动:踏步机【30】分钟,骑脚踏车未计时,操场散步【30】分钟
周二
早餐:克宁窈窕配方牛奶 1杯,奶酥加乳玛琳土司 1片
午餐:沙茶加青江菜加冬粉 1碗,肉燥加小白菜加冬粉 1碗
晚餐:山药蔬麦餐 1杯
运动:踏步机【90】分
宵夜:烧仙草加粉圆 1碗,水饺 6颗
周三
早餐:克宁窈窕配方牛奶 1杯,花生加乳玛琳土司 1片
午餐:炸鸡 2块半,肉燥加小白菜加冬粉 1碗
晚餐:海带 4片,牛肉汤(只喝汤) 1碗,豆干 少许,卤蛋 1小片
运动:踏步机【60】分钟,公园散步【30】分钟
周四
早餐:克宁窈窕配方牛奶 1杯,奶酥加乳玛琳土司 1片
午餐:猪排寿司 2卷,甜不辣 1盘
晚餐:肉燥加小白菜加冬粉 1碗,玉米浓汤 1碗
运动:踏步机【90】分钟,公园散步【0】分钟
周五
早餐:克宁窈窕配方牛奶 1杯,奶酥加乳玛琳土司 1片
午餐:沙茶加九层塔加冬粉 2碗
晚餐:碱水鸡翅 1只,鸡肉
宵夜:水饺 20颗,香肠 1根
运动:踏步机【30】分钟,骑脚踏车没有计时
周六
早餐:克宁窈窕配方牛奶 1杯,奶酥加乳玛琳土司 1片
午餐:菠菜加肉燥加冬粉 2碗,油豆腐(3角形) 2块,小卷 1尾
点心:酸梅 1颗,巧克力 3颗
晚餐:葱油饼 1片,酸梅 1颗,巧克力 2颗,小卷 1尾,碱水鸡翅 1只,鸡胸肉 少许,油豆腐(3角形) 1块
宵夜:酸梅 4颗
运动:踏步机【30】分钟 骑脚踏车未计时 操场散步 【20】分钟
周日
早餐:克宁窈窕配方牛奶 1杯
奶酥加乳玛琳土司 1片
午餐:金针菇加猪背骨加黑木耳加冬粉 1碗
肉燥加青江菜加冬粉 1碗
晚餐:山药蔬麦餐 1杯
运动:踏步机【85】分钟
宵夜:酸梅【5】颗 花生加乳玛琳土司 1片
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