郑多燕一周减肥食谱推荐
本文已影响2.44K人
本文已影响2.44K人
想要减肥,郑多燕是不可不知的一位人物,不管是减肥操还是减肥饮食,她的减肥方法都被很多人借鉴,今天就为大家介绍了郑多燕一周减肥食谱。
郑多燕七日减肥食谱
星期一:
早餐: 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜
点心: 原味优格一杯、草莓
午餐: 火鸡肉三明治(与点心一起准备)
点心: 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量
晚餐: 烤蔬菜
点心: 番茄与洋茹沙拉、香草茶(柠檬草+野玫瑰)
星期二:
早餐: 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜
点心: 苹果半个、豆浆一杯
午餐: 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐)
点心: 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)
晚餐: 芦笋、烤鸡胸肉
点心: 香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条
星期三:
早餐: 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜
点心: 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱
午餐: 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜
点心: 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)
晚餐: 泡菜豆腐
点心: 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
星期四:
早餐: 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁
点心: 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)
午餐: 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)
点心: 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个
晚餐: 香蒜煎白肉鱼
点心: 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)
星期五:
早餐: 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜
点心: 水果塔(草莓、柳橙)
午餐: 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄
点心: 番薯盒
晚餐: 鸡胸肉沙拉、和风酱
点心: 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)
星期六:
早餐: 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤
点心: 花生、草莓汁
午餐: 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜
点心: 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
晚餐: 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱
点心: 香茄起司沙拉
星期日:
free!
上面为大家介绍了郑多燕一周减肥食谱,想要减肥的MM可以尝试一下,如果再加上健身运动减肥效果会更好。
一周瘦10斤你得这样吃 秋季减肥食谱推荐
夏季一周减肥食谱推荐 助你月瘦5斤
一种狂减10斤的减肥食谱推荐
瘦身从吃开始 推荐一周减肥食谱
夏季男性减肥食谱 一周减肥食谱
营养师推荐专属OL一周减肥食谱
健康饮食减肥食谱 一周减肥食谱推荐
吃什么水果最减肥 推荐一周水果减肥食谱
晚餐吃什么减肥 一周晚餐减肥食谱推荐
夏季一周减肥食谱推荐 想瘦就要这么吃
一周瘦10斤的水果减肥食谱推荐
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
夏季一日三餐减肥食谱推荐
不吃早餐容易胖 一周早餐减肥食谱推荐
减肥晚餐怎么吃不会长胖 推荐一周减肥食谱
多吃粗粮有助减肥 粗粮减肥食谱推荐
夏季减肥食疗推荐 丝瓜减肥食谱
夏季如何减肥 减肥食谱推荐
减糖生活7日食谱 一周减糖餐推荐
经期吃什么减肥 推荐经期一周减肥食谱
瘦身减肥方法推荐 郑多燕减肥食谱一周瘦10斤
饮食减肥法 一周减肥食谱
产后一日三餐减肥食谱推荐
晚餐怎么吃才不会胖 推荐一周晚餐减肥食谱
吃葡萄能减肥吗 推荐一周葡萄减肥食谱
春季苹果减肥最有效 推荐一周减肥食谱
学生减肥午餐吃什么 推荐一周午餐食谱
一周7天美味早餐减肥食谱推荐
春季减肥餐 一日三餐减肥食谱推荐
晚餐吃面条可以减肥吗 一周瘦10斤食谱推荐
郑多燕自爆减肥食谱 瘦得根本停不下来
郑多燕减肥操 练习一周保准瘦
一周减肥食谱:减肥食谱一周减肥食谱分享