容易让我们肥胖的几种食物
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
许多人知道身体肥胖的较大的原因还是因为我们自身的饮食。那么在我们的生活中有哪些食物最容易引起我们肥胖呢?下面给大家介绍容易让我们肥胖的几种食物,供大家参考。
花式希腊酸奶
希腊酸奶很受欢迎,这种口感浓稠绵密的酸奶富含蛋白质还非常美味,所以成为早餐、下午茶的甜点好选择。但是,越来越多品牌推出的希腊酸奶都加入了太多人造添加剂。水果希腊酸奶是最坏的选择,里面加入太多香精、甜味剂和糖。根据某个健康网站的调查,相较于原味希腊酸奶,这些各种口味希腊酸奶里的蛋白质含量出人意料的低。所以,选择原味希腊酸奶,告别那些花式希腊酸奶吧。
即食麦片
讽刺的是,我们总是把麦片和健康联系在一起,认为是减肥期间最好的零食选择。但是,大部分超市里售卖的即食麦片里含有燕麦片、蜂蜜、香米甚至是葡萄干,没有什么真的营养价值,除此之外它们还含糖、脂肪和热量(有的一杯热量高达400卡),而且维生素和矿物质含量非常低。另外,麦片是一种很难消化的食物,容易引起腹胀、胃胀气、排气等问题。为什么不选择纤维丰富的谷物或者一小把杏仁来代替呢?
全麦食品
全麦食品之所以那么流行,是因为保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素,因此营养价值更高一些。很多人以为在购买三明治的时候选择麦片面包是对身体有益的选择,但是事实上大部分品牌并非使用全麦,而是用精制面粉掺入少许全麦面粉制成。想知道你选择的是不是真的“全”麦面包?那最好的方法就是阅读标签,如果成分表上排名第一的是精制面粉而不是“全麦”或“全谷物”面粉,那么它本质上只是个颜色比较深的白面包而已。也并不能让你获得更多的营养。
无谷蛋白食物
无谷蛋白减肥法在明星中很流行,Miley Ray Cyrus就是拥趸之一。网上非常多无谷蛋白的食谱和配方,你要理解的关键是,很多食物只是少了谷蛋白而已,但是它们并没有更健康。比如我们看到一个网上很流行的无谷蛋白姜饼的配方,它含有的脂肪是麦乐鸡的10倍之多!另外,很多品牌会使用鸡蛋和菜籽油烤面包,这意味着每片面包里含有更多脂肪和热量。如果你也在采用无谷蛋白减肥法,那么挑选无谷蛋白食品的时候可要认真阅读成分表哦。
超市买的果酱
在超市货架上的苹果酱、草莓酱等,往往含有大量糖和明胶。事实上,某些品牌的一小勺果酱就含有90卡路里和22克糖。为了增加粘稠度,果酱中含量第二高的则是玉米淀粉。而一个中等大小的苹果才含有65卡,3克纤维和13克糖,而且是天然果糖,并非添加的甜味剂。所以你可以用水果、蜂蜜和少许柠檬自制果酱,不要食用超市购买的果酱啦!
蔓越莓果汁
就像柠檬汁和酸橙汁一样,纯蔓越莓汁也极其的酸,直接喝是难以下咽的,所以市面上或者餐馆里出售的蔓越莓汁都兑入了大量的糖或甜味剂,一杯250毫升的蔓越莓果汁里的糖分含量比一罐碳酸饮料还高!
内分泌失调易肥胖 7种食物助调节
吃什么食物容易长胖
夏季吃了不容易发胖的食物
肥胖容易让女人丢失性福
当心这几种容易影响睡眠的食物
7种食物让我们变得性欲盎然
控制卡路里可以减肥吗?最容易发胖的食物
节食真的能减肥吗 不吃早饭能否减肥减肥时少喝牛奶吃水果减肥吃饭与吃肉哪个更容易胖
这3种食物吃多了容易长胖 你还吃吗
八种常见食物让我们的胃很受伤
4种食物让职场女性更容易瘦腹
节食导致越减越胖 减肥试试这几种食物
5种食物胆固醇超高 吃了最容易发胖
6种让人不容忽视的肥胖原因
睡前吃这5种食物让你远离肥胖
吃哪些食物容易减肥 吃哪几种食物容易减肥介绍
吃什么食物最容易发胖
容易长胖的食物排行:15种食物让你一夜爆肥
吃了会让人爆肥的几种食物
八种容易烂脸的食物 看看你吃了几种
多油饮食更容易发胖 肥胖人群如何饮食减肥
警惕!春季吃这几种食物最易发胖
四种最容易发胖的食物
警惕13种增肥食物让人发胖
春季吃什么容易胖 这7种食物不要吃
远离这几种食物 让你怎么吃都不胖
为什么中年人容易肥胖 中年人容易肥胖的原因
这6种食物吃了容易长胖 食物热量排行榜
肥胖最容易引发的5种疾病
三种体质很容易变胖 易胖体质如何减肥
肥胖易患乳腺癌 七种食物要多吃
肥胖的原因 这四个阶段容易让你越来越胖
春节易发胖 减肥就吃4种食物