怎么瘦腿 白领专用瘦腿方法
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
上班族MM每天最多的时间都给了公司,哪里还能抽出时间去运动瘦腿呢?不过小编今天跟大家分享几个日常瘦腿小妙招,不用再健身房也能随时随地瘦腿。
走路瘦腿法
在上班的路上,我们可以利用步行的时间。
1、上半身挺直,吸气收腹,把气停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈。
3、两脚交互跨出的时候,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。
瘦腿小动作
在候车时间,或者等红绿灯的时间,我们可以利用这个空隙做个小小的体操:
立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压大腿内侧面,保持姿势10秒钟,换另一条腿做动作。
坐姿瘦腿法
顺利到达公司后,一天的工作的就要开始了,当我们坐在电脑面前时,我们应该找到正确的坐姿来继续瘦腿。
1、挺背收腹,不靠椅面。
2、在膝盖间夹张纸即可。
健身球瘦腿法
工作时双手没有空闲,但可以利用双腿和健身球做个小运动:
把这两颗台球大小般的健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动。
踮脚瘦腿法
在工作之余休息时随处走动,也可以瘦腿:
你只需要抬起你的脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然后在恢复原来的姿势。在空闲时将这个动作重复数次,简单易行,无需花大量的时间。
椅子运动瘦腿法
若休息时间充足,不妨试试这个利用椅子可以做的运动:
坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟,然后换另一只脚重复动作。
瑜伽瘦腿
工作完后忙碌了一天身体肯定都很疲惫,这时候只需做个简单的瑜伽动作也能瘦腿哦!
1、放松仰卧,双手自然放在身体两侧,保持匀速自然呼吸。
2、做深呼吸运动,在呼气时利用腹部力量向上抬起双腿,直到腿部和身体呈90°即可,注意身体不要晃动。
3、保持姿势,持续匀速呼吸,直到感觉腹部内的空气尽数排出后,再一边呼气一边将双腿缓缓放下,重复此动作20次即可。
怎么瘦腿 塑造完美腿型的好方法
小白领专属瘦身方法 对症才能瘦哦
腿粗及大象腿怎么减 瘦腿最快的方法
怎么瘦腿最快最有效 6个方法瘦腿效果最好
怎么瘦腿 冬季瘦腿必杀技
白领瘦腿的最快方法 教你快速有效瘦腿法
教你怎么快速瘦腿 拥有大长腿的方法
大象腿怎么减 日常瘦大象腿方法
瘦腿方法3天见效:怎样瘦腿啊,如何瘦小腿方法
腿粗怎么减 针对不同类型的瘦腿方法
怎么能瘦腿 骑自行车瘦腿
莫文蔚瘦腿方法 吴佩慈瘦腿方法徐若瑄瘦腿方法梁咏琪瘦腿方法熊黛林瘦腿方法林嘉绮瘦腿方法
大腿赘肉松弛怎么瘦?瘦大腿内侧的方法
怎样快速瘦腿 推荐四个瘦腿方法
大腿变粗的原因是什么 白领怎么瘦大象腿
怎么瘦腿 有效减去腿部赘肉的方法
怎么减腿部赘肉 8个方法快速瘦腿
怎么瘦腿 轻松拥有模特腿的方法
怎么瘦腿 简单解决小粗腿的方法
男人腿粗怎么办 推荐快速瘦腿方法
瘦腿快速的方法 练腿可以瘦腿吗
怎样瘦腿 五种方法轻松帮你瘦大腿
深蹲怎么做瘦腿 开腿深蹲瘦腿方法
女生怎么瘦腿最快 打造美腿的方法
大腿内侧赘肉多?6个方法专瘦大腿赘肉
腿粗怎么办 分享九个瘦腿方法
怎么瘦小腿 10个民间偏方瘦小腿
男性瘦腿怎么做 怎样瘦腿快速
冬季瘦腿 怎么瘦腿效果最好
瘦腿专业方法 怎么最快瘦腿
怎么瘦腿 瘦腿三大招深秋露美腿
大象腿怎么快速瘦腿 减大象腿方法
7招瘦腿速成法 教你怎么瘦腿最有效