在沙发上就能减肥 六项运动要你瘦
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
晚上下班回家,累到不想动,但是又觉得运动没打卡内心不安,这时候就需要这样的运动,即使躺在沙发上,也能达到想要的运动效果。
撑踢腿
双臂撑在沙发边缘,然后一条腿向上踢,两边来回交替做,能够锻炼臀部的肌肉以及大腿的肌肉。
侧剪刀脚
侧躺在沙发上,你可以一边看电视一边踢腿,双腿呈剪刀脚的方式,上下踢动,这样完全可以锻炼臀部和双腿线条。
侧合膝盖
还是侧卧,双脚呈菱形,将两个膝盖碰在一起,同时脚向上翘起,这样可以锻炼小腿肌肉。
单腿深蹲
单腿搭在沙发上,然后向下深蹲,这个动作是用来练习让臀部更加挺翘的。
划船运动
坐在沙发的边上,仅用臀部撑住沙发,然后上身左右摆动的同时,一边膝盖收起,一边伸直,反复动作。
Plank运动
非常简单,只要用脚部撑住沙发边缘,双手撑地,就可以做plank,你可以而一边看视频一边看,这样还可以坚持很久。
有效的减肥瘦身运动
全身都能瘦的减肥运动——健身球
晚上运动可以减肥吗?在家如何运动
在家就能做的减肥药膳 让你轻松瘦下去
运动减肥 跑步要跑多久才能减肥
运动减肥吃不对最难瘦 运动减肥怎么吃
懒人运动减肥方法 再懒也能瘦
秋季运动减肥要注意7大事项
秋季要怎么运动才能减肥
运动减肥 这4个注意事项要记牢
中等运动最减肥 运动减肥要注意这些要点
照着吃就能瘦的六款减肥晚餐食谱
沙发上的瘦身操 减肥其实很简单
在家就能减肥的动作
在家运动减肥的方法 减肥操帮助你减肥
想瘦就要动 五个减肥运作快速瘦
冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
运动减肥的好处 怎样运动才能减肥
要美就要动 女人经期减肥运动美不停
运动能减压 运动减压注意事项
减肥瘦身:不运动就用食谱减肥
运动能减压 运动减压注意事项
懒在床上如何运动减肥
哪些运动项目最减肥
夏季运动减肥要注意这几点 正确减肥才能瘦得健康
为什么你运动减肥不见瘦 答案都在这里
减肥路上最大的敌人 打败它你就能瘦
4种最适合春季减肥的运动 学好一种就能瘦
经期运动会瘦吗 经期做这6种运动能减肥
其实床和沙发都能帮你减肥:宅着就能瘦(图)
运动出汗了就是在减肥吗 运动出汗减肥效果好吗
晚上运动减肥 瘦身效果一级棒
运动减肥要多久才能有效果 这些运动减肥效果极佳