经期减肥常识 这样减让你一周瘦10斤
本文已影响6.77K人
本文已影响6.77K人
困扰女性减肥的难题之一就是生理期,痛经之类的就不说了,光是食欲减退、运动乏力就让人不得不取消既定的减肥计划了。今天所介绍经期减肥法就是针对经期减肥的方案,让你轻松在月经期减掉10斤。
月经期间减肥常识一:了解月经
你是否发现:月经前情绪比较不稳定,容易暴饮暴食来抒发情绪;月经期间容易水肿,体重突然又回升了1-2公斤等等变化。当你用了某些偏激的减肥方式,也往往最先反映在月经的变化,不是造成严重的经痛,就是月经量突然减少,甚至,好几个月都没有来报到,这种种症状,都显示月经和减肥有著相当密切的关系。
中医认为,月经周期的形成是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果,与现代医学提出以“下丘脑-垂体-卵巢轴”的反馈调节机制有类似之处。运用中医周期疗法瘦身,是以肾的阴阳转化为中心,胞宫气血藏泻为特点,将月经周期分为4期,运用“泻、藏、温、通”四法调理体质,达到瘦身的效果。
月经周期与中医“泻、藏、温、通”四法运用,将瘦身与月经周期结合,是希望在瘦身的同时,能照顾到跟你最密切相关的好朋友,让“她”每个月准时又快乐地向你报到;也能配合著月经周期不同阶段的特点,让你达到最好的减重效果,快乐做个享瘦美人。
月经期间减肥常识二:月经来的1-7天是瘦身“维持期”
特征:这个时候身体代谢变得缓慢,并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。
经期不要做激烈的运动,可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽,既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,要保持健康的均衡饮食,多吃一些补铁的食物。
月经期间减肥常识三:月经后的第7-14天是瘦身“平快期”
特征:身体代谢逐渐恢复,情绪较为稳定,体力还不能够完全恢复,可以慢慢加强瘦身。
这个时候是瘦身的起步快速期,可以适当慢慢增加运动量,多做一些有氧运动增强身体代谢,加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加,消化功能也开始变好,是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期,积极控制饮食和加强运动,能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,少吃甜食。
月经期间减肥常识四:月经后的第14-21是瘦身“快速期”
特征:这个时期体温上身,身体代谢增强,精神力充足,食欲也逐渐增加。
这个时候是减肥的黄金时期,一定要确实落实少吃原则,能够让你快速瘦身。体内雌激素分泌暂缓,黄体素开始加速分泌,你的食欲和胃口都会变好,所以记得一定要控制饮食和热量的摄入,这样才不会让身体囤积多余的热量。严谨按照自己置顶的减肥计划来完成,能够快速地帮你打到目的。
月经期间减肥常识五:月经后的第21-28天是瘦身“缓慢期”
特征:经期前一周,经前症候群开始出现,除了身体浮肿外,情绪会不稳定,暴躁易怒。皮肤状况也变差,容易长痘痘。
情绪不稳定的时候很容易暴饮暴食来缓解压力和抒发情绪。这个时候除了要远离食物,还要学会用其他方法减压。泡澡是个非常好的选择,既能够让你消除疲劳和减压还能够减轻下肢水肿。容易暴饮暴食,但是只要坚持住减肥计划,少吃多动,还是能够达到很好的减肥效果。
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
8小时减肥法 让你1周瘦10斤
秋季吃红枣减肥 红枣这样吃两周瘦10斤
经期过后吃黑米减肥 一周瘦5斤
一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤
三餐减肥食疗法 一周暴瘦10斤
如何快速减肥 这个食谱一周瘦10斤
健康减肥法 一周瘦10斤的秘密
一周快速减肥法:快速减肥方法让你一周瘦10斤
夏天快速减肥法 一周瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤 一周瘦10斤减肥方法
减肥一日三餐这样吃 一个月瘦10斤
8个减肥妙招 让你一个月多瘦10斤
冬季泡脚减肥 让你月瘦10斤
经期吃水果减肥 一周迅速瘦7斤
减肥不靠节食 一周食谱助你瘦10斤
经期减肥 月经期这样做轻松瘦到90斤
一周减肥食谱 7天速瘦10斤肉
让你一月减10斤的穴位减肥法
春季减肥 推荐一周瘦10斤的苹果减肥法
一周快速减肥法 7天瘦足10斤
减肥食谱一周瘦10斤 只靠吃也能瘦
一周早餐减肥食谱 坚持一周瘦10斤
懒人减肥餐 不挨饿一周瘦10斤
严冬减肥法 让你自然瘦10斤
一周7天快速减肥食谱 一周瘦10斤
一周断食减肥法 减肥一周瘦5斤
一周素食减肥食谱安排 一周瘦10斤
经期减肥7日食谱 一周速瘦15斤
经期减肥餐一周瘦10斤 三阶段食谱让你越吃越瘦
木耳紫菜减肥汤 一周瘦10斤
一周粗粮减肥食谱 7天瘦10斤
想减肥的看过来 这样吃帮你瘦10斤