吃苹果减肥导致女性早更?
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据《金陵晚报》消息,某女士为了减肥,每天只吃两只苹果,结果仅仅40岁就出现更年期症状,更年期提前10年来临。这则新闻发出后,大家马上把目光锁定在“吃苹果导致更年期提前”这个问题上。今天小于老师就两个问题对这则新闻进行说明。
一、吃苹果能减肥吗?
1、说吃苹果能减肥,咱们就一定要考虑热量这个因素。在各类食物的比较过程中,水果属于热量密度低的一类食物,而在各类水果中,苹果的热量密度又属于中低层的。因此,如果以填饱肚子为标准,每天只吃苹果,其实热量的确不高。
2、不能因苹果热量不高就可以只吃苹果。苹果中的营养素种类毕竟很单一,无法满足人体每天需要的基本营养素种类和数量。靠吃苹果减肥,或许您看着自己貌似是瘦了,实际上你减掉的不只是脂肪,更多的还有蛋白质以及其他对身体健康非常重要的营养素,这是对身体有很大伤害的。
3、减肥需要综合性的考量,其中热量的摄入要保证最基础的身体代谢所需,其次增强运动方可有效。网络上的各种减肥门派,在此不多做赘述。
二、苹果是更年期提前的祸首吗?
1、首先,可以肯定的是,更年期提前和可怜的苹果本身没有任何关系。更年期提前的原因有很多,如遗传因素、精神压力、家庭环境、身体健康状况等。这则新闻中的女士,导致其更年期提前的因素,非常有可能是体内以脂肪为主的各种营养素缺乏而导致的,当然也有可能是混合因素的结果。
2、体脂率对女性生理的影响很大,由于脂肪在体内起到的是储存能量的作用,如果没有充足的脂肪储备,女性体内的雌激素分泌量就会减少,出现月经推迟,如果身体长期脂肪缺乏,就有可能出现闭经的现象,甚至导致不育。所以,盲目减肥导致体脂率过底,是这位女性出现更年期提前的重要因素。
3、不要怪苹果,更不要怪任何食物本身。食物本身没有错误,错在我们不均衡的膳食结构和极端的膳食习惯。
延伸阅读:苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
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