不要让便便在你体内“留宿”
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肠道功能变弱,便秘就会随之而立,宿便是人体经过消化和吸收后的参与,其中含有大量的色素和细菌,如果不马上拍出来,细菌变会在人体内大量的繁殖,并被大肠大量的吸收,使人体出现消化不良、贫血等情况,不仅如此还是影响女性的容颜和身材导致肥胖等,因此千万不要让便便在你的体内留宿。
1、排便时要专心
有些女性认为排便是一件很浪费时间的事情,所以在上厕所的时候都喜欢玩玩手机什么的,殊不知,上厕所时不专心会增加排便的时间,使肛门充血,最终导致痔疮加重便秘。
2、不要延迟便意
对于上班族女性来说,当产生便意的时候也许正在忙别的事情,没有时间去上厕所,于是就强忍着便意,延迟排便,其实这样的行为会让女性的肠道越来越松懈,蠕动的速度越来越慢,导致局部血液虚幻补偿不畅,导致排便不畅。
3、为肠道补充水分
没有充足的水分,肠道就没有足够的力量将大便给排出去,因此女性朋友最好在每天清晨起来喝一杯水,注意要空腹喝水,这样才能让水分在最短的时间内抵达结肠,加强食物残渣在肠道中的蠕动,使其更快地排除体外,另外可以在晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水,使肠道更加顺滑。
4、按照肠道的需求进食
在饮食方面不应该只追求味觉,而应该从健康出发,呵护肠道,爱上火的美眉应该多吃些清淡的失去不要吃热量过高的食物,比如羊肉、橘子、辣椒等,一面火气太大导致便秘。
5、调理自己的情绪
当情绪变化很大时,体内的神经系统就会出现异常,从而引发便秘,因此想要远离便秘,女性朋友应该在日常中保持一颗平淡的心,不要让情绪过于激动或者抑郁,更不要在心情不好的时候胡吃海喝。
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