红薯可以减肥吗 红薯的热量
本文已影响9.79K人
本文已影响9.79K人
红薯可以减肥吗 红薯的热量
别名:山芋,甘薯(红心),地瓜
热量:99大卡(100克可食部分)
分类:五谷类
评价:碳水化合物含量和米饭很接近,纤维素含量比马铃薯稍高,富含维生素A及胡萝卜素,减肥时推荐作为粗粮替代少量其他主食。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)99.00
碳水化合物(克)24.70
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)1.10
纤维素(克)1.60
维生素A(微克)125.00
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1个(小)红薯(130.0克,可食部分117.0克)116大卡
1个(大)红薯(500.0克,可食部分450.0克)446大卡
半个(大)红薯(250.0克,可食部分225.0克)223大卡
1个(中)红薯(300.0克,可食部分270.0克)267大卡
标准(100克)99大卡
红薯的营养价值
1.和血补中:
红薯营养十分丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质,能有交往地为人体所吸收,防治营养不良症,且能补中益气,对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益;
2.宽肠通便:
红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相经可增加40%左右的食物纤维,能有效刺激肠道的蠕动,促进排便。人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出有一种白色液体,含有紫茉莉甙,可用于治疗习惯性便秘;
3.增强免疫功能:
红薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症;
4.防癌抗癌:
红薯中含有一种抗癌物质,能够防治结肠癌和乳腺癌。此外,红薯还具有消除活性氧的作用,活性氧是诱发癌症的原因之一,故红著抑制癌细胞增殖的作用十分明显;
本站推荐阅读:
番茄可以减肥吗 番茄的热量
黄瓜可以减肥吗 黄瓜的热量
减肥红薯两种美味的吃法
婴儿到底可以吃红薯粥吗
烤红薯热量高吗 烤红薯热量高还是蒸红薯热量高
产后能红薯吗 红薯的做法有哪些
冬季吃红薯排毒减肥护心脏 红薯怎么吃才更营养
减肥粥:薏米红薯粥的做法
产妇哺乳期可以吃红薯粥吗
红薯健脾胃 想要减肥治便秘可以这样吃
红薯减肥可以吃吗 红薯减肥能吃吗
红薯减肥法 刘嘉玲狂减28斤
怎么挑选红薯 挑选红薯的方法
吃白薯玉米粥可以减肥吗
坐月子期间可以吃红薯粥吗
吃红薯可抗癌 红薯这样吃最营养
烂红薯有毒不可食用 教你挑红薯的秘诀
紫薯比红薯更抗癌吗
夏季减肥食谱之红薯减肥法
红薯的功效与作用减肥 减肥药有用吗
红薯的做法大全 红薯的家常做法图 红薯怎么做好吃又简单
红肉火龙果可以减肥吗 红肉火龙果的热量
胃不好可以吃红薯吗?红薯消食化积(胃胀气溃疡不宜食)
空气炸锅可以烤红薯吗 使用空气炸锅烤红薯注意事项
红薯减肥吗?红薯减肥法让你一周瘦十斤
减肥晚上吃番薯会胖吗 番薯和玉米哪个热量更高
红薯和酸奶能一起吃吗?可以,红薯天然滋补(酸奶助消化)
秋冬瘦身 红薯减肥食谱
红薯怎么吃才能减肥
吃红薯会胖吗 红薯该怎么吃
红薯粉的营养 红薯粉的做法
红薯发芽了还能吃吗?红薯的营养价值
银耳红枣汤的热量多高 减肥的人可以吃吗
红薯饼热量 减肥可以吃红薯饼吗
吃什么排毒 排毒减肥可以试试红薯食谱