果汁搭配蔬菜汤 2天瘦5斤更轻松
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已经吃很少了,为什麽还是三层肚、粗手臂、大饼脸?日本知名果汁女王说:一直瘦不下来,是因为你的饮食方式早就错误,肠道累积了太多「污泥」,就算喝再多果汁,这些「会让你变瘦的营养素」当然无法吸收,养成一直瘦不下来的『难瘦体质』!想要加强减肥成效的力道吗?现在,只要将早上的果汁生活,加入「晚上喝蔬菜汤」的习惯,净化堆满「宿便」和「毒素」的身体,就能提升代谢,养成「永远瘦」的体质!
具体方法:
早餐喝生鲜蔬果汁
午餐吃自己喜欢的食物
晚餐喝燃脂蔬菜汤
按照这样三餐的吃法,持续一周7天时间。
早上喝果汁X晚上喝汤QA大解答
Q1持续「早上喝果汁X晚上喝汤」生活,多久见效?
A1有人在开始后的第三天左右,就会确实感受到排便也顺畅许多,身体也变得轻盈,但依个人的体质、身体状况、吃的时间及份量、次数、生活习惯不同,有些人无法立刻看到成效。最重要的是,在习惯早上喝果汁X晚上喝汤前,请试着持续一个礼拜这样的生活方式。
「改善饮食习惯、创造易瘦体质」是早上喝果汁X晚上喝汤减肥的最终目的。要改变长年来的饮食习惯,是需要一段时间的。不过,一旦养成良好的饮食习惯,之后只需持续就好。只要怀抱着「我要拥有健康美丽的人生,所以必须努力改善体质」的想法,就能提起干劲快乐地持续下去了。
Q2我有吃早餐的习惯,只喝果汁很容易饿,怎么办?
A2蔬菜跟水果打制而成的鲜果汁,含有大量的食物纤维及水分,只要喝1~2杯就会有充分的饱足感。特别是在「排泄时间」的早上,摄取不会对消化造成负担的食物,以提高排泄力是相当重要的。另外,从前一晚的晚餐到隔天早上大约经过10个小时,突然摄取大量的食物或碳水化合物,会让血糖急遽上升,胰岛素大量分泌而使脂肪容易囤积体内。早餐喝好消化的生鲜果汁,才是提高减肥效果的好方法。
Q3将蔬菜及水果冷冻起来,酵素会不会流失?
A3酵素活泼作用的温度是摄氏37度左右。冷冻是否会破坏酵素,虽因食材及冷冻方式而异,但在冷冻状态下,酵素的活动是无法期待的。要用冷冻水果打制果汁时,建议多用一些冷藏或常温的水果混合使用。特别是香蕉及凤梨冷冻后,可以用来代替蜂蜜等糖分,同时补充维他命及矿物质,是不可多得的珍宝。为了持续早上喝果汁的生活,活用冷冻食材也是很不错的方法。
Q4如果中午只喝蔬菜汤,会不会瘦得更快?
A4晚餐跟午餐都喝蔬菜汤,身体会无法摄取到碳水化合物、蛋白质、脂肪等必须营养素,因而导致营养不足。到头来只会让代谢变差,减肥也得不到良好的效果。如果只是短期的微断食还无所谓,但就「改善体质」为目的的长期减肥来说,个人并不推荐。中午还是建议摄取早晚餐难以摄取到的鱼、肉、大豆制品等蛋白质。蛋白质是燃烧脂肪制造肌肉的材料,能让肌肉不减少,减肥效果一直持续下去。
延伸阅读:可以减肥的果汁
美肤纤腰果汁──番茄芹菜黄瓜汁
材料:番茄1个、美国芹菜1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许。
做法:将三种材料洗净、切块,放入蔬菜专用榨汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
这个加了蔬菜的纤果汁,口感会有点涩,这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦,这是很好的瘦身果汁,能加速体内水分的排除;瘦腰的效果,也是很快就能看到。而且喝了,肤质会自然地变好。
番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度,加上含多种维生素和矿物质,非常有益清除人体内的毒素,小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。
排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁
材料:番茄2个、苹果1个、高丽菜100克、蜂蜜少许。
做法:将番茄和苹果洗净、切块,高丽菜洗净切块,一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
别以为加了高丽菜,蔬果汁的味道就会怪怪的哦!其实高丽菜汁很甜呢,而且口感也不会涩涩的,高丽菜营养价值很高,含有维生素A、C、E和矿物质,对促进代谢很有效,想要有水嫩肤质和窈窕好身材,多喝净化瘦身果汁准没错。
高丽菜是一种碱性食物,含有多种维生素及矿物质,可以帮助体内排毒和通便,达到净化体质的效果。
给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁
材料:芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许。
做法:将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,能促进代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。
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