不要再抱怨腹部赘肉多了 这样做轻松瘦
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不要再抱怨腹部赘肉多了 这样轻松瘦
瑜伽是一种现代人都很喜欢的运动,不仅可以保持身体健康,还能带到减肥的目的,如果你嫌弃自己腹部的赘肉多,那么可以来试下用瑜伽来瘦腹,在练习瑜伽的过程中可以活动到全身的细胞,让全身的细胞一起运动,可以充分的发挥出人体的潜能,不仅如此,瑜伽的燃脂效果也是非常棒的,使用瑜伽瘦腹的话,不仅可以让腹部变的平坦还能让身体变的更加柔软有气质。
瘦腹部的瑜伽运动
1、身体站直,然后双腿伸直张开,两只手臂垂直放在身体两侧,保持与地板平行,然后缓缓的像左侧弯下,直到指尖可以碰到左小腿为止。
2、身体站直,双腿并拢,然后缓缓的向下弯曲,直到指尖可以碰到地板上,对于身体比较僵硬碰不到地板的同学可以接触到脚跟即可。让你的前臂紧紧的贴在小腿的后方,臀部向上。
3、跪在瑜伽垫上面,双脚并拢,把臀部坐在脚跟上面,身体向下弯曲,然后腹部紧贴在大腿上面,额头碰到地板上面,双臂缓缓的向前伸直。
4、坐在瑜伽垫上双腿伸直,然后让身体缓缓的向下弯曲,尽量把额头贴在小腿上面,然后肩膀向上拱起,腹部贴在大腿上面,双脚绷直。
5、保持站姿,双脚并拢双腿伸直,双臂伸直与肩膀同宽,然后缓缓的举到头顶上面,手掌朝向前方,加帮向后方弯曲,知道双臂与地板平行。
腹部赘肉多吃什么食物好
蛋白质
女生想要身材或者皮肤好都离不开蛋白质,所以女生一生中要吃很多含有蛋白质的食物,为什么这样说呢?因为身体里面的氨基酸和酶是蛋白质水解之后所得到的产物,而且脂肪的分解必须要依靠氨基酸和酶的参与。因此没有蛋白质脂肪就不能够分解掉,脂肪不能分解就容易堆积成赘肉,因此多吃含有蛋白质的食物可以很有效的减掉赘肉。
西红柿
大家都知道西红柿的营养成分很高,含有非常丰富的果胶和纤维食物,吃了不仅可以美容养颜,还能让人有饱腹感,可以帮助消除便秘和促进新陈代谢,对于有便秘困扰的美眉来说更是最好的选择,对于瘦腰是想到的有帮助。
木瓜
大家对于木瓜的了解都停留在可以丰胸上面,其实木瓜里面含有的木瓜酵素还可以分解蛋白质和分解脂肪哦。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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