手臂粗穿不了吊带衫 怎么摆脱蝴蝶袖好
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手臂粗就会给人一种壮壮的感觉,不仅穿衣服不好看,整个体态看起来也像一只熊一样,蝴蝶袖也是手臂粗的表现之一,为什么会有蝴蝶袖呢?我们应该怎么来减掉手臂赘肉才更加有效?下面一起来看看吧。
蝴蝶袖产生的原因有哪些呢?
大臂肿胀
大臂内侧的肥胖,除了脂肪堆积以外,过度疲劳,作息时间不规律等等的原因造成,因而水分会停留在内侧的位置,从而就形成了蝴蝶袖。
缺乏锻炼
由于经常手臂处于垂下,缺乏运动,因而导致大臂就会由于常时间的放松而容易形成脂肪堆积在手臂上,导致了肌肉松弛。
长期伏案
对于一些的OL们,是最容易形成的蝴蝶袖,工作的时候搭在桌上长时间处于松弛状态,时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。
喜食高热量食品
众所周知,高热量的食品是会令体内的脂肪增加,而手臂也是不例外的,反而手臂上的脂肪比其他部位更加容易吸收脂肪,手臂一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。
办公室瘦手臂方法
一、办公室随时随地锻炼肩臂
做法:办公的时候,如果感到有些累了,不妨放松一下,顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。
动作:
将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,要滑得很缓慢,直到臀部挨到地面。
还是利用手臂的力量,缓慢地带动臀部站起,直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。
二、边看电视边做的瘦手臂操
做法:看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。唯一不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。
动作:
俯身的时候,慢慢下去并坚持一会儿。
注意抬起时,尽量将身体抬到最高。
瘦臂食物
洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
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