发胖原因有哪些 6种食物让你越吃越胖
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
我们每个人嘴上都在说着减肥,减肥的方法也用了好多,可能一段时间有效果,可是过段时间以后又会胖起来。你了解你的身体吗?对于减肥我们要先了解一下我们发胖的原因是什么才能有效的减肥。那么发胖原因有哪些呢?吃什么食物易发胖呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
发胖原因有哪些?
1、缺觉:肥胖可能性最大
每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。
2、亲友:肥胖也会“传染”
如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。
3、空调:调节热量机制受阻
空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。
4、感冒:病毒可增加脂肪
研究人员发现,一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖,该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。
5、基因:变异体导致高体重
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人,要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。
6、激素:控制饥饿感
科学家研究指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。
7、饮食:摄入热量过多
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖,就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以,少吃多运动仍然是减肥的好方式。
吃什么食物易发胖?
1、油条
1根油条=270大卡=3碗米饭
油条豆浆是很多人最爱的早餐搭档,殊不知,它的热量高的惊人,一根油条就相当于三碗米饭。有些女生一天都没吃三碗米饭呢,可却冥冥中在油条里补上了。
2、薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟
薯条是属于油炸食品,在垃圾食品排行榜中一直名列前茅。它是由土豆煎炸而得,一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500级楼梯才能消耗掉,想想都可怕。
3、饼干
6片巧克力饼干=300大卡=半年胖14斤
每6片巧克力饼干就有300大卡的热量,每天6片持续半年就能让你发胖14斤,即便是全麦的苏打饼干,100g也含有506大卡的热量,而这样你还敢吃吗?
4、栗子
6个栗子=1碗米饭
清香甘甜的栗子是很多人的最爱,但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多,100g栗子肉约含有212大卡的热量,想减肥的可千万不能多吃。
5、腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
无论是吃火锅还是做凉拌菜,腐竹都是大家很喜爱的传统食品。可别以为腐竹是多么健康的食品,它的热可相当于等重量的猪肉,每100克腐竹的热量约为459大卡,需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。
6、方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
一包方便面含热量约400卡,相当于两碗米饭,要慢跑1个小时才能消耗完。所以,要想保持完美的身材,一定要少吃泡面。如果实在无法避免,也最好自己加工煮过后才吃,还要尽量少加调味品。
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
脂肪的克星 10种食物让你越吃越瘦
是什么让你越来越胖 女人想要变瘦需了解原因
哪些食物能让我们越吃越瘦
吃什么不会胖 4种让你越吃越瘦的食物
超级低卡的6种食物 让你百吃不胖
减肥为什么越减越胖 越减越肥的6原因
让你越吃越瘦的食物
你以为自己在减肥?不!你吃的是越吃越胖的食物!
你为什么越来越胖 原因都在这里
越吃老的越快的6种食物
这些食物让你越吃越年轻
小心这3个饮食误区会让你越来越胖
5大食物越吃越胖!你中招了吗?
让你越吃越瘦的9种神奇食物
越来越胖了 这5个原因你要知道
冬季远离这些容易发胖的食物 让你吃不胖
健康减肥食物有哪些? 6种食物让你越吃越苗条
这8种健康食物让你越吃越瘦
三种食物让男人越吃越老
节食导致越减越胖 减肥试试这几种食物
晚上吃什么食物减肥 5种食物让你越吃越瘦
常吃这4种刮油的食物 让你越吃越瘦
有这3个小习惯会让你越来越胖
哪些食物可以帮助燃脂 多吃这些食物让你越吃越瘦
警惕!这六种跑步方式让你越跑越胖
你菜单里的假素食 当心越好吃越胖
为什么有的人会越吃越瘦 吃不胖的原因
哪些让人越来越胖的跑步方式
想靠吃减肥?这些食物让你越吃越瘦
减肥不吃肉 会让你越来越胖
这些减肥误区让你越减越肥胖
越吃越瘦的6种粗粮 你都吃过哪些