3天瘦10斤?如何给自己制定减肥计划
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做什么事情都需要有个目标,比如去面试hr会问你,对于接下去的人生目标是什么。比如你拿到一个项目boss会问你你的目标是什么。工作一定要有个目标有目标了你才有干劲。减肥也是一样的,合理的目标可以对瘦身计划起到推波助澜的作用,但是不科学的减肥目标则有可能摧残你的自信心。不仅有可能导致我们减肥失败,还会影响我们减肥的兴致。
小编身边经常有这么一类人,一开始减肥就给自己定了个“小目标”三天瘦10斤,或者一周要练出马甲线等等。目标定下来她们也开始认真的每天做运动节食了,但是坚持一段时间后发现根本没有效果,不仅没效果还重了!!于是各种自暴自弃,反正认真运动也瘦不下,干脆就不减了,这些都是由于目标的制定不合理造成的。
那么要如何给自己定制目标才能成功呢?
1、认同和接受减肥目标
减肥的原因有很多种,不管你是为了要瘦到90斤而穿美丽的衣服,还是因为男朋友嫌弃你的身材而开始减肥,你都要对减肥目标抱有向往感,而不是消极抵触,当我们用足够的激情去对待这个减肥目标的时候,减肥的效率也会提高很多。
2、公开自己的目标
有的人说你如果想要做好一件事,那就等到做成功了再说出来,否则成功率会下降很多,但是对于一些意志力没那么坚定的人来说,可以先公开自己的目标,这样通过别人的旁敲侧击也可以督促你的行动。
3、定制目标的周期长一些
肥肉不是一天吃出来的,所以减肥也不是一天就能成功的,有的人喜欢给自己定一个三天减肥法或者7天减肥法,这种短时间内能瘦下来的基本都是属于不靠谱的,或者是很容易反弹的。所以如果你真的想要减肥的话,那么可以给自己定制一个周期较长的,比如一个月减肥计划或者一年减肥计划。
一个月健康减肥计划
这个减肥方式适合大多数女性,在月经来临的前一周很多人会出现经期综合征,所以这段期间的减肥方法要以舒适的方法为主,主要体现在控制饮食,而经期是女性非常虚弱的时期,这段期间最好的减肥方法是控制饮食,然后在加上一些简单的字体运动。在经期结束后的一周是最佳的减肥期间一定不要粗估,这段时间的代谢快,可以采取一些比较激烈的运动方法也可以。但是在进入排卵期后,人们常常会觉得食欲大开,所以这段时间是减肥相对困难的一段时间,更要加倍努力。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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