总瘦不下来可能是虚胖 这样做瘦成闪电
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
减肥是当今社会比较热门的一个话题,尤其对于女孩来说,很多不胖的女孩任然每天喊着减肥。但是,很多体形较胖的朋友在经过一段时间的节食、运动、减肥茶等减肥方法,可收效甚微,有人不仅没有瘦下来,反而越减越肥胖,或者即使减下来了,过一段时间又会反弹,其实这可能是由于身体虚胖所导致的。
什么是虚胖?
虚胖是人体亚健康的一种,一般症状表现为:
1.食量不大,东西吃得并不多。
2.身体容易疲累。
3.手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈,与上半身比较,下半身更肥胖点。
4.脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷,不易流汗、多白痰。
5.平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
6.解出的尿液颜色清淡。
7.睡觉时经常做梦。
如果不确定自己是不是虚胖,可以根据以上症状来判断,如果以上症状具有三个或三个以上说明是虚胖。
虚胖快速瘦身的方法
一、清淡饮食,以“低”为准
造成水肿最重要的一个原因就是饮食问题了,爱吃油腻刺激食物的人,很容易出现水肿的情况。因此,从饮食上预防、治疗水肿,首先就要“忌重”,要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。
二、温生姜汁
生姜中含有姜辣素,这个成分一旦被人体吸收,就能刺激到肠胃,可增加体内系统消化功能,而且还能使人体发热出汗,加快血液循环,促使人体身上的毛孔张开,排除体内的废水、毒素,并驱除体内的病菌和寒气。
三、多吃排水利尿食物
每餐尽量食用5种以上的青菜,如果达不到也没有关系,多吃水果来代替,平时要少吃零食,这样能帮助排水利尿,多吃薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢,缓解水肿现象。
四、薏仁水
薏仁有有利尿、消水肿的效果,是最天然最健康的消水肿食物。如果长期使用,还能降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症、高血压及心脏病,又由于薏仁富含蛋白质,可以协助消除斑点,使肌肤较白皙,达到滋润肌肤的功效哦。
虚胖减肥最快的方法
1、坚持运动
运动是有效减肥的不变之法,也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时,有助于肺部去湿浊之气,吸收最新鲜的空气,供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快,体内各项器官有效运转,不仅能够提高工作效率,更能够消耗更多的脂肪。
2、坚持泡脚
虚胖的人一般血液循环不佳,所以每天下班之后,最好是养成泡脚的习惯,这样既能促进血液循环,还能加速低些,帮你排出体内的毒素,当身体内的毒素被排出体外之后,自然而然虚胖就会消失了。
3、改善睡眠
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康状态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。
4、多吃蔬菜
“多菜少肉七分饱”不仅适合平日的饮食准则,也适合减肥的人群。蔬菜含水多,能量低,富含膳食纤维,可以增加饱腹感,又能帮助肠胃蠕动,有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃,烹调蔬菜时一定要少放油。
5、饮用药茶
杜仲茶一款非常适合虚胖人群饮用的茶,饮用杜仲茶,可以促进具有连结细胞与细胞功能的胶原蛋白质的新陈代谢,并加快其它蛋白质的合成,消耗体内能源,降低人体皮下及内脏周围的中性脂及含量,起到防止肥胖及减肥的作用。连续服用杜仲一个月,效果明显的可减2~4斤。
杜仲茶的冲泡方式很简单:取杜仲5~15克,用500毫升、85℃左右的开水冲泡,加盖闷泡5分钟即成。每餐半小时后饮用,每天坚持喝1000~1500毫升左右,长期坚持就会有效果。(参考网站:7丽女性网)
只要这样做想不瘦都难
虚胖体质如何减肥 这样做让你快速瘦下来
开灯睡觉可能导致肥胖 这样睡觉更有助于瘦身
肥胖的人更短命 是什么让你瘦不下来
岳云鹏我瘦下来的样子像吴秀波 网友拆台你瘦不下来的
水肿型肥胖怎么办 巧用这些方法可以瘦下来
吃蛋黄会变胖吗 这样吃不胖反瘦
高晓松瘦成闪电亮瞎众人 瘦成皮包骨颜值依旧丑成马
双下巴是因为胖吗 双下巴怎么瘦下来
饭前这样做可以快速瘦身哦
胖子都是潜力股 瘦下来就是女神
男性这样做可以快速瘦肚子
不吃晚餐可以减肥吗 晚餐这样吃也能成功瘦身
这样吃 让你坐着上班也可以瘦瘦瘦
夏天瘦不下来的原因 肥胖有这3大危害
跑步要跑对了才能成功瘦下来
怎么瘦脸 几个妙招闪电瘦脸
这样能让你暴瘦 夏天来了也不担心
如何瘦大腿 怎样瘦大腿大腿怎么才能瘦下来怎样使大腿变瘦怎么让大腿瘦下来
午餐这样吃 难怪你一直瘦不下来
胖的时间越长越难瘦 如何成功瘦下去
男人这样喝水可以瘦成型男
想瘦可瘦不下来 减肥总失败你知道原因在哪吗?
1天吃4顿从不减肥 这样还能瘦成竹竿是怎么做到的
冬季怎么减肥 这样吃一周就能瘦下来
保持好身材的秘密 这样做教你悄悄瘦下来
骑自行车能减肥吗 瘦成闪电不是梦
喝水也长肉什么原因 对症下药才能瘦成闪电
主食不是变胖元凶 这样吃瘦的更快
这样吃宵夜不发胖反而会瘦
怀揣着瘦成闪电的梦想 不要让这几个动作耽误
肥胖是什么引起的 先天性肥胖瘦的下来吗
脂肪腿怎么瘦 6大妙招闪电瘦成筷子腿