经期体重为什么会增加 真相是这样子的
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不少女人发现自己在经期的时候,体重居然要比平日里重。这让不少女人摸不着头脑,其实经期体重增加是有原因的,至于是什么原因,女人们就要找寻相关资料看一看了。当然,小编搜集了一些资料,女人们可以来看一看,省去了不少找寻资料的麻烦。
经期体重为什么会增加
那是因为处于经期的女人们,身体的新陈代谢的速度要比平时要慢许多,这时就容易出现食欲亢进的情况。如此一来,吃入身体的食物就会比以前多得多,从而体重也随之增加了。当然,女人们也不要太过担心,因为经期的时候,体重一般也就多三四斤的样子,增重量并不多,而且增重的表现也只是暂时的,经期过后很快就可能瘦回来了。
但是有一点需要注意的是,经期胃口虽然比较好,但是摄入的食物量必须控制,不然吃的太多了,大量营养堆积在身体里,无法及时被消耗的话,反而会变成脂肪一直待在身体里面。这样一来,你的体重就不只是增加一点点了。之后想要减肥可就特别难了。
有人说经期是减肥最好的时候,那么该用什么法子减肥?别急,这几个减肥小妙招,女人们可以试一试。对于想要苗条身材的她们来说,值得了解一下!
1、日常出去散散步
很多女人都听说经期不适合运动,但并不是要求你一点运动都不能做,而是不能做剧烈运动。建议经期的女人,平日里应该出去散散步,这是一种很轻松的,强度超小的运动。所以说,经期的时候,不妨换上比较舒适的运动鞋,外出走一走,帮助你活动筋骨,舒缓肌肉,消耗一部分堆积在身体里的能量,坚持下去也能起到一定的减肥效果。
2、吃对水果
水果可是非常有营养的,不少水果都有减肥之效,对此,建议经期女人们要减肥的话,不妨吃这些水果:
A、香蕉,其富含钾元素,而且脂肪的含量也比较低,经期适当吃它还能减少脂肪在下身积聚的问题,从而起到减肥目的。
B、木瓜,爱吃肉的女人应该多吃木瓜,有助减肥。因为含有蛋白分解酵素,身体内有它的存在,能够清除因为常吃肉而积聚在下半身的脂肪。另外,木瓜也含有不少的果胶,有助减少废物在下身积聚,从而帮助女人们减肥。
C、苹果,其含有不少能够加速人体代谢的苹果酸,帮助你减少下身脂肪的堆积量,帮助你瘦腿。
D、橙子,其富含纤维素而且热量也低,多吃能够促进排粪便,减少身体内积累的毒素。在经期的食用的话,排毒的效果会更好。
女人日常减肥技巧
1、尽量自己做饭
自己烹饪的食物含有的热量,往往要比下馆子吃的低,所以说,选择自己煮饭吃,有助减少卡路里的摄入,起到减肥的目的。当然,要记住的时候,自己做菜时,不要放大量的油,因为油腻的食物吃多了,也是容易胖的。
2、少吃甜食
甜食是不少女人的最爱,但是这样口味香甜的东西,却是造成你肥胖的源头。因为甜食含有大量的糖分,人体糖分过多的话,容易导致身体发胖。对此,建议女人们要远离甜食,能不吃尽量不要吃。若是戒不掉的话,那么也要适当减少甜食的摄入量。
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