加料米饭让你产后越吃越瘦
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
>>推荐阅读:10个方法让你产后轻松瘦身
怎么能既吃米饭保持营养,又维持身材?为了降低热量摄入,可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力,吸水后能形成溶胶和凝胶,延缓胃中食糜的排空速度。
此外,还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物。植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用。把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食,既能延缓碳水化合物的消化速度,又能提高饱腹感。把大米和红豆、黄豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆饭,不仅发挥了蛋白质的互补作用,也显著提高了饱腹感。因此同样一碗饭的分量,由于加入了不同的材料使饭的分量减少,从而降低了热量的吸收。
加料米饭对身体和皮肤都有益处,可预防便秘、痤疮、高脂血症和心脑血管疾病,但对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者,则应控制膳食纤维的摄入量。
9大超强食物让你越吃越瘦
绿豆跟芝麻 让你越吃越瘦
五种食物 让你元旦越吃越瘦
吃什么食物越吃越瘦 六大食物让你越吃越瘦
少吃多餐几大妙招让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的美味佳肴
18种让你越吃越瘦的食物
让你越吃越瘦的8种食物
让你越吃越瘦的八种食物
蛋白质减肥法 让你越吃越瘦
会让你越吃越瘦的五大食物
米饭加什么越吃越瘦 米饭加点料让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的十三种食物
10大饮食秘诀让你越吃越瘦
10款减肥食物 让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的8种水果
让你越吃越瘦的9种粗粮
9个饮食小妙招 让你越吃越瘦
饭后越坐越瘦身的瑜伽动作
能让你越吃越瘦的食物推荐
让你越吃越瘦的上班小零嘴
米饭加什么越吃越瘦 米饭加一物竟能越吃越瘦
美容养颜瘦身汤 让你越喝越瘦越喝越美
瘦身7招 让你越走越瘦
让你越吃越瘦的5种食物
10大饮食窍门让你越吃越瘦
这4款食物让你越吃越瘦
秋季让你越吃越瘦的7大海鲜
让你越吃越瘦的10种杂粮
让你越吃越瘦的5大食物
夏季哪些减肥食物让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的五大减肥食品
改变吃饭方式让你快速瘦身 这样吃饭越吃越瘦