4个饮食减肥误区你要小心
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
误区一:所有快餐都不健康
在健康呼声愈发高涨的现在,快餐店也根据健康消费需求做了很多改变:许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐,比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等,在快餐店进餐时,应该小心选择种类。
误区二:只要脂肪少,就能敞开吃
当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时,要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康:因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。这种低脂食物有可能热量还更高。相反,一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的:脂肪多的可以吃,但是要少吃;脂肪少的也不能想吃就吃。
误区三:所有水果一律平等
最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高,比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好,因为苹果热量低、脂肪少而纤维多,容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉,它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了,西瓜含有许多的糖和热量,同时膳食纤维较少,又很容易让人吃过量。
误区四:吃凉拌菜能减肥
多吃凉拌菜确实能够少摄入热量,但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油,或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另外,只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥,不但很难吃饱,还会让你很快地饿了,而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋,少放油。
减肥误区 这样减肥小心小命不保
饮食减肥的这些误区你了解多少
减肥误区 十个减肥方法让你越减越肥
饮食减肥的5大误区
饮食减肥有三大误区 你踩雷了吗
小心 让你越减越肥的瘦身误区
饮食减肥的误区有哪些
女人饮食减肥要避开哪些误区
饮食减肥有哪些误区
冬季如何做到健康减肥 减肥有3个饮食误区
白领常犯的4个减肥误区
饮食减肥常见8大误区
春季如何快速减肥 春季减肥4个误区要避开
11个饮食误区 让你越减越胖
秋季宝宝饮食 小心5个误区
冬季减肥的饮食误区 选择好减肥食物
4个最常见的减肥误区让你瘦不下
小心减肥的8大误区
运动三二一 四个减肥误区要当心
四条饮食误区让你减肥走入歧路
小心这3个饮食误区会让你越来越胖
中午怎么吃能减肥 4个饮食减肥小技巧
饮食减肥误区 四大饮食误区你要注意
秋季减肥避开这4个误区
低脂饮食减肥勿走进误区
9个减肥误区你占了几个
饮食减肥:7大饮食减肥误区,赶快纠正!
饮食减肥注意事项 6个常见的饮食减肥误区要知道
产妇减肥要避免哪些饮食误区
春季减肥正当时 减肥要小心这十大误区
减肥的饮食误区有哪些?
天冷注意4个饮食误区
五个减肥误区 你犯了几个?