最伤害健康的4种饮食减肥
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
单一饮食
除了某一食物以外,什么东西都不吃。只以单一食物做为三餐食物,直到吃饱为止。要慎选低热量食物。
事实:短时间内可以让人有「体重减轻」的效果。主要是单一饮食可以减少对食物的摄取量,借此产生「能量不足」的效果。算是一种半断食法,减肥期间会非常的饿,只可以吃水果或喝水。结束减肥期后,不能马上吃油腻的食物,需先吃流质的食物,如:牛奶、稀饭后再慢慢复食。
建议:短期内危险性不大,长期可能造成营养不良。减重后,若没有改变饮食习惯和生活型态,容易有复胖的情形出现。因为营养素不足,很快就遇到停滞期,虽然吃很少也瘦不下来。
吃肉减肥法
不限制肉类的摄取量,但青菜、水果、淀粉质等等,都要严格限制。耐饿,并可增加代谢率。
事实:营养不均衡。对心脏病及高血压患者不适用。会增加肝脏代谢负担,可能影响肾脏机能。长期采用可能会造成骨质疏松症、抽经等现象。
建议:不建议长期使用。
蔬菜汤
含有大量水溶性的食物纤维,可以治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物。溶于汤中的矿物质对身体有不少益处。蔬菜的热量低,若只吃蔬菜可以减少一天热量的摄取,可以达到减肥的功效。
事实:若短期使用,并配合运动会有减肥效果,且不会危害健康。蔬菜中所含碳水化合物和蛋白质量过低,容易肚子饿。营养不均衡。菜汤本身并无不妥,但连续饮用一星期会变的单调乏味,失去饮食的乐趣。如没有良好的饮食习惯和运动,一但停止,体重便会回升。
建议:不建议长期使用,因易导致营养不均。
苹果减肥法、葡萄柚减肥法
一天只吃一种水果,将所摄取的热量,不仅对健康有帮助,而且减肥效果出奇良好。
事实:影响健康,且营养不均,容易造成虚弱、脱发、皮肤干涩、注意力不集中的现象。每次进行的时间,绝不可以超过三天。想要继续进行时,最少也需间隔1-2周才行。
建议:不建议使用。为了维持体力健康地过每一天,三天是最大的极限。
懒人必备的健康减肥茶饮 健康又减肥
最伤害孕妈妈健康的10种调料品
男人4种行为伤害到精子健康
饮食减肥:女性最爱的三种减肥食物
夏季怎么减肥最健康 推荐4种有效方法
饮食减肥 秋季的4大减肥食物
健康减肥的4个注意
半素食健康减肥食谱 健康减肥的选择
健康的减肥饮食 适合减肥的3种水果
饮食健康:三种水果很伤胃
怎么饮食健康减肥方法
4种饮食方法吃出男人的健康
饮食坏习惯 伤害宝宝健康
饮食减肥九法让你一定健康瘦
如何健康饮食减肥 健康饮食减肥的方法
平衡饮食才能健康减肥
一天六餐减肥食谱 健康减肥不伤胃
辟谷减肥伤害大 身体健康更重要
减肥食谱健康减肥
夏季健康减肥 饮食有原则
饮食怎样能健康减肥,健康饮食减肥
宝宝饮食 谨防4种伤害大脑的食物
过度减肥危害大 推荐健康减肥食谱
吃什么减肥最快 7种健康饮食减肥法
健康的饮食减肥法有哪些呢
4款健康减肥食谱推荐 好吃又能减肥
减肥不伤身 4个方法让你健康瘦
女子猛吃减肥药肝损伤 减肥药危害健康
健康减肥的方法 健康减肥餐食谱
饮料咸食 最伤女人肾的4种食物
短期节食减肥危害大 如何健康减肥
节食减肥危害大 推荐一周健康减肥食谱
哪些饮食因素伤害胰腺健康