减肥瘦身前要知道什么问题
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
减肥成了大家关心的话题,在你制定减肥计划之前,不妨先读读关于减肥的几个真相———
肥胖是会遗传的?
真相:根据遗传学家的说法,基因的确会影响体重,但绝不是发胖的惟一成因。体内的某些基因或许会使你容易变胖,但是坐着不动以及放纵自己大吃大喝的习惯,才是将你推离标准体重的罪魁祸首。造成肥胖的成因里,绝对有一部份与饮食习惯脱离不了关系,例如家族错误的饮食习惯,过度摄取高油脂类或高热量的食物,自然而然会增加发胖的几率。
晚上八点以后进食容易发胖?
真相:几点钟进食其实并不是减肥时惟一重要的事情,应看你能否有足够的时间,消耗所摄取的热量,倘若你是夜猫族,或晚上需要从事耗体力的工作,这时吃点高纤维的小东西维持体力,其实无碍减肥成果。当然,如果吃饱后又直接懒洋洋地去睡觉,不用怀疑,你绝对会变胖。经期是瘦身的黄金时段?
真相:有人认为在月经来时,即便狂吃巧克力或喝可可等高热量的食物也无须担心发胖,因为月经期会大量失血,趁此机会减肥,效果最显着。事实上,进食高糖类的甜食,虽具稳定情绪的作用,但血糖一但下降,反而造成更大的落差,导致情绪更不易稳定,此时就容易造成过量进食,加上经期运动量不能过大,肥胖就成事实了。
只要勤做运动,就可以脱离肥胖的梦魇?
真相:多做运动,固然有助于改善体型线条,加强身体的循环代谢,但很多人在运动过后,潜意识会出现补偿的心态,让人觉得可以多吃点东西,好好犒赏自己,无形间吃下更多的食物,这不但会让所有的努力付之一炬外,甚至刚刚运动所消耗的热量,还可能无法抵消掉所补充进来的部分,出现越来越严重的肥胖问题。
利用运动作为减重的方式,一定要搭配饮食控制才能见效,除了运动前后一个半小时不要进食外,运动期间也不要饮含有糖分的饮料,运动后避免摄取高油脂或高热量的食物,以免越减越肥。
改吃素,就一定能变瘦、变健康?
真相:改吃高纤维素的蔬果,多摄取饱和脂肪和胆固醇含量较低的食物,确实是有助于减重,不过仍要小心素食食品内所潜藏的脂肪与热量。许多素食加工品如油炸豆皮、马铃薯沙拉等,都大举进占素食品的行列,值得留意的是,这些食物所含的热量和油分,并不会比肉类少。,除此之外,凤梨、哈密瓜等水果,所含的糖分也相当高,所以并非吃素就一定可以变瘦,就能够维持健康的身体状态。
睡前减肥瘦身方法推荐
瘦身减肥有什么误区
减肥前应该了解的几个问题
什么时候减肥瘦身好
你知道什么是整骨瘦身法
六种减肥瘦身粥 让女性减肥不是难题
什么是减肥药瘦身原理
减肥吃什么好 自制减肥瘦身餐
减肥瘦身不能够吃什么
减肥需要注意哪些问题
春季减肥吃什么 推荐10道瘦身食物
减肥瘦身 你需要知道的减肥基本知识
减肥过度会出现什么问题 怎么健康减肥
型男要知道的四个护肤问题
瘦身霜减肥有用吗 瘦身霜减肥怎么用
梨型身材如何减肥 上半身瘦下半身胖是问题吗
减肥必吃3道瘦身菜
吃素减肥瘦不下?这4点你至少要知道
想要减肥瘦身早餐应该吃什么
减肥要先让胃“瘦”下来 这4个技巧要知道
减肥前必须要知道的错误观念
减肥瘦身吃什么最好?
你知道什么是刮痧减肥
你知道带状疱疹是什么问题?
10个减肥秘方 女人减肥瘦身必知
3招对付减肥 瘦身不是难题
减肥和瘦身有什么区别
挨饿不能瘦!5个减肥真相要趁早知道
想用西餐前需要知道的礼仪文化问题
冬季减肥瘦身吃什么好
吃什么可以减肥瘦身?
减肥瘦身小知识:你知道吗?减重量≠减肥
睡觉前后要注意什么问题