春季减肥吃什么 推荐10道瘦身食物
本文已影响210人
本文已影响210人
春季吃什么可以减肥?天气越来越热,人们减肥的脚步也越来越快了,那么吃什么可以减肥呢?下面跟着小编一起来看下。
春季减肥吃什么好
1、茄子
茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
2、大豆
对女性来说,大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素,对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外,大豆所含的营养丰富、热量较低,是能消除便秘的高纤维食品,是减肥者的极佳选择!
3、黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。另外,黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动,改善人体的新陈代谢。所以,黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。
4、芦笋
芦笋是价格偏高的一种蔬菜,但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动,对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。
5、豆芽
豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物,但它所含的营养非常丰富,对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白质却很丰富,甚至是肉类的4倍之多,可以有效延缓饥饿感。另外,豆芽的水分含量多,不轻易转化成热量,有助减少皮下脂肪堆积。
6、番薯
营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
7、胡萝卜
胡萝卜是大家再熟悉不过的食物了,但其实它有很大的减肥功效哦!胡萝卜含有丰富的纤维素和钙质等多种营养成分,能帮助你吸收更全面的营养。另外,它所含的食物纤维能提高新陈代谢,能帮助你达到自然减重的目的。
8、红薯
红薯属于粗粮的一种,富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动,有助于身体排毒。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,能够阻挠糖类变为脂肪。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想低花费的减肥食物。
9、银耳
春季减肥吃什么好?银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
10、鳄梨
鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。
相关专题:春季减肥食谱 春季最快的减肥方法
冬季吃什么减肥效果更好?推荐4道膳食
夏季想要减肥吃什么好 推荐下面这些食物
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
春季减肥的饮食原则和食物推荐
夏季减肥吃什么 9种瘦身食物
晚餐吃什么减肥 5种越吃越瘦的食物推荐
春季减肥吃什么 推荐3款减肥粥
夏季减肥吃什么瘦腰 一日三餐瘦腰食谱推荐
夏季减肥吃什么 推荐3道减肥沙拉
冬天吃什么食物减肥 小编推荐冬季健康减肥瘦身食物
夏季减肥吃什么 推荐2道降脂食谱
春季减肥吃什么好?春季减肥茶
怎么吃才减肥 夏季减肥推荐4道食谱
吃货也能瘦身 春季瘦身食谱推荐
夏季减肥吃什么瘦肚子 推荐7种瘦腹水果
夏天晚餐吃什么减肥 推荐6道边吃变瘦食谱
春季的消脂减肥食物推荐
夏季减肥吃什么 推荐4种粘稠食物
减肥晚餐吃什么 10天减10斤食谱推荐
秋季减肥吃什么 推荐高纤维的食物
什么食物有助于减肥:10款适合减肥瘦身吃的食物
秋季减肥10道减肥食谱 进补又瘦身
冬季怎么减肥最好 推荐5道瘦身粥