一天吃6餐也不胖的饮食法

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一天吃6餐也不胖的饮食法

第一餐 8:00am-10:00am

2片烘烤切片面包(可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒)

少量低脂牛奶

第二餐 11:00am-1:00pm

2片面包(可加1-2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿)

第三餐 2:00pm-4:00pm

蔬菜汤1碗

面包2片

第四餐 5:00pm-7:00pm

三文治1份(由2片面包、1-2片蜂窝芝士组成)

蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)

第五餐 8:00pm-10:00pm

三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成)

第六餐 11:00pm或之后

低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包(可加1片芝士或鸡肉等材料)

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